脚が回らず、AmazonのPrimeVideoをおかずに１時間ほど軽くローラー。 今日は妻の健康診断だったので子守のため休暇を頂いた。パパ休みの日の定番朝食を作る。 長女を幼稚園に送り、妻を送り、3女を予防接種につれていく。健康診断も含めひとまずの予定は午前…

9日Mon. 2度寝して4:45起床。着替えてローラーに跨る。少し回して全然力入らなかったからやめて、長女発表会のビデオ編集。ジテ通。帰宅してローラー。 ZWIF FTP Booster W6/D7 1回目 メインセクション1回目で挫折。 10日Tues. 朝は年賀状作り。ジテ通。帰宅…

やっちさん、よいちと8:00道の駅に集合して、日出のデンスケ食堂へ。 ダベりながら走って、全行程はこんな感じ。 目当てのチキンカツカレー(300gカツ2枚、850円)、普通に食べれたな 次は400gに挑戦してみるか ただ、帰り直ぐに始まる500mUPの登り初めがきつ…

午前中は長女の幼稚園発表会。 大っきくなったなぁーと感無量😢 頑張ったご褒美に韓国苑へ。パパは迷わず焼肉丼400g😁 オフ最高😆 帰宅して、一息ついて、ローラー。 ZWIF FTP Booster W1/D6 3回目。今日は完遂できました。 3回目で完遂。1回目は50%できず、2回目…

4:30起床、軽く回したら疲れが抜けてない感じがして軽く1時間ローラー。 ジテツウ。 今日も定時ダッシュして、ローラーしようとしたらパンクしてた。古タイヤをローラー用ホイールに付けてたけど、小石が残ってて、臨界点に達したようだ。ふと実走用ホイール…

朝は乗らず。 ジテツウ。定時帰宅。 帰宅後ローラー。高ケイデンス意識してUPメニューから始める。1分のセクションで思った程出し切れず、今日はUPメニューのみ。

25日Mon. 3 :30『ロボットやろー』と、まさかの娘に起こされる。何事かと思ったけど、コレだった。 プログラミングの知育トイ。なかなかおもしろい。というわけで朝トレはなし。 仕事から帰宅して夕トレ。(モチベメッチャ高いやん！！) で、先日達成出来なか…

汗かきたくなってきて、ZWIFTメニューを1本だけ。適度な強度で、良い汗かけた。 メニューやるだけだったら、ZWIFTの意味ないけど、視覚的にメニュー中のワット推移が見れるから、達成感ある。ただ、逆にコンプリートできてないのも見てわかるから、モチベダ…

沖縄終わって、じて通のみ。 チャリ乗りたくなって、福岡市のももち浜で開催されたイワイサイクルの試乗会へ。 道中、国道201合線をひた走る。福岡ー北九州間を繋ぐ国道だから、車量多くて走りにくいかなと思ったけど、バイパス（片側2車線）で烏尾峠まで行…

何日連続で雨レンだろか😓 走ってたら、リアブレーキレーバーにカツカツとノイズ。帰ってチェックすると、リムが変形してた😵 中から押し広げられた感じ。タイヤ圧に負けた！？ ホイール買う予算もないので、決戦用でトレーニングするしかないか🤗

小雨の中アグリを往復。 回復してないかなと、低強度のトレーニングを予定してたけど、結構上げれて、TSS150稼げた。 途中、サドルが引くなったり、パワーが計測できなくなったりとハプニング続きだった。 昨日の津末サイクルで、トレーニング中はケーデンス…

起きて外をみると、路面濡れ。ちょっと躊躇したけど、乗り込みたい思いが強くて外へ。 若干雨が降ってたけど、大丈夫だろうと気楽な気持ちでアグル。 回復が追いついてなくて、全く力が入らず。低負荷で回すだけのサイクリング。 途中から本降りになってきて…

月曜日休トレ 火曜日早朝から出張の為、軽くローラー ☝️スタバで待ち合わせの写真 水曜日同じく出張の為、軽くローラー ☝️同じくスタバで待ち合わせの写真 で本日 いつもよりちょい早めに出て、アグリ→ゲンジー。序盤は足が回らなかってけど、次第に回るよう…

17日Sat. 4:30から外へ。140/3000コースを走る。あまり上げ下げせずに短い登りは4.8倍位、平地は4.2倍位で淡々と。 大藪峠までは良かったんだけど、セグ英彦山駅→英彦山信号から足が回らなくなって、英彦山TTは過去最速タイムで登る。ホコタテ、次郎坊もなん…

金曜は休息日に当ててるけど、昨日乗れなかったから、アグリ+ゲンジー1周。 夜明けが遅くなってきたから、一応ライトの予備バッテリーを持っていく。 相変わらず、初速はバイクが重い。操り方が分かってないらしい。 週末しっかり乗り込んで、少しでもバイク…

明け方から、暴風雨という情報。前日から自宅待機指示が出てて、6:00頃に起きてローラーするつもりだったんだけど、風は大した事なく。 結局、始業時間前に解除指示が出で、会社へ。完全に油断した😅

3:30に出発してアグリ往復+ゲンジー1周 バーテープ巻かずに、ハンドルのスイッチ位置確認。 旧型と比べて、コンフォート性能が格段に上がっている。直進性能も上がっているが、曲がらないというわけでもない。ここは、チェーンステーが長くなったことと、ヘ…

3:30起床3:50発。 右内転筋に違和感あったけど、走れそうな感じだったので低負荷であぐり往復。ペースはゆっくりだったので、1時間15分走ってプルーフ工房えふで折り返し。 終始疲労感があり足が動かず、内転筋が痛い。 昨日のケイデンス維持ローラーが効い…

休トレ 数字遊びなど

今年は沖縄210に挑戦。エントリーも完了。ニセコで味わった敗北感を引きずったまま、全国の猛者達にどこまで付いて行けるか心配だけど、出来るところまでやってみる。 久々の140/3000。可能な限りノンストップで。補給はボトル2本(スポーツドリンク＋粉飴)、…

土曜日 4:30から140/3000コースへ。最後のあがきで、ニセコ対策。序盤から上げ気味でペース刻んで、大藪峠でNP260w。後半はタレて次郎坊NP245wで終了。 序盤は朝食のオートミールとエスプレッソはなかなかいい。あと、ボトルにHMBはいいかもしれないり 日曜…

ゼーゼー咳が出て、病院いったきた。呼吸音は綺麗ですねとの事。痰切りと抗生剤をもらう。 来週はニセコだけど、しっかり治して走りたいから、トレは休み中。(景色も含めて)楽しめたらいいなぁと言った感じ。 朝はいつもの時間に目がさめるから、膝コロ20×2…

2度寝して4:30起床。グダグダなって、5:00からローラー。高ケイデンス1m/1m×3回と5m/5m×2だけ。本日岩国まで日帰り出張。 撮影雑w シュークリームかと思ったら、パンでした。

13日Thur.〜今日までの記録を残しておく 13日Thur. 4:00頃目が覚めて、プランクセット3回とスクワット50回×3。風呂入って、飯。 何時ものホテル取り損なって、少し高い所だったんだけど、朝食は微妙。コーヒーも口に合わず残念な感じだった。10:00から夕方ま…

16号で往路トルク/復路回転トレ。2往復目力入らなくなって、気持ちが切れてやめた。 不完全燃焼感が半端なかったから、ぶらりダッシュ(電柱→標識)×5本MaxP:895W。 絶不調。本当に、どうしたんやろか。 1ヶ月ほどで66→64減が原因か、只々トレーニングの継続が…

次はニセコ、上げ下げというより、自足で付いていかないと先頭に残れないイメージ。 1からベースを積み上げようと、16号で自足強化メニュー、340Wを狙ってon5m+off5mの8回インターバル。最後の1回は5分の後にダッシュでもがいて終了。 送迎で車通勤、帰りは…

3:30起床 頭痛、喉の痛みは取れた。雨。壱岐まで2日というとで、ローラーでUPメニューだけやっておく。 足はよく回る感じ。心拍は上がりにくく、パワーは出る。調子は良い傾向。 朝から会議で、14:00頃園から電話。真ん中の娘が発熱したと。迎え行って、病院…

2019/5/27Mon. 1人でアグリ行く。W出なくて少し焦る。 ジテ通。 2019/5/28Tues. 娘の遠足の準備のため休トレ。アグリ2連続はダメージが凄い。 お弁当作ってあげた。 2019/5/29Wed. 1人でアグリ、回復完了。1人でアタックトレ。復路で足が終わる。やっぱり2人…

様子見でアグリ、登りシッティングで400W巡航して、そのまほ500Wまで上げる。出力は出るけど、追い込めない感じ、2車線坂はPRタイ。 クリートを、爪先が外に出る方向に調整。ダンシング時の足のバタつきが少なくなったように感じる。 スパカズソックスはしな…

仕事で東京出張 2019/05/21Tues. 朝には復調して、会社へ。午後から東京へ移動。神田に17:30過ぎに到着。ヨドバシカメラ秋葉まで足伸ばして、ブルーテゥースイヤホンの電池が持たなくなってきたから、ワイレスモデルに買い替え。 MacBook Proに興味あって、…