4:15からアグリ。アゲアゲで496まで往復。TSS126でまぁ妥当なところ。 TSSが、あがらない原因・・・要は、追い込み方が足らんのよm(__)m あーつらい(´д｀) 相棒を引きずり回してやったぜ( ´艸｀) これに懲りずに、トレつき合ってねσ(^_^;

4:30からローラー95％(7＋3)×6。が、気分が乗らず、きつくて1本でダウン。 やっぱりローラーは嫌いだ。雨の日と、短時間高強度だけにしたいけど、集中できれば効果は高いと思う。一時レースがないから、ローラーやるモチベーションがないのも有ると思う。 さ…

朝トレ前に登録完了

アグリ→犀川→京都峠→北九州空港 往復TSSが低いんじゃないかと思って、原因を探ってたら、平均値の設定が“ゼロを含む”になってた。 全部ゼロ含まないにしたら、こうなった。 妥当な所か・・・ 左膝裏の痛みも、サドル1mm出しで出にくくなった。ただ、ちょっと…

4:15に家を出て、犀川までアグリ往復。登りと平地は上げ気味で。2:05のライド。 登り350位、平坦310位、女鹿の坂は350で入って450で抜けたんだけど・・・結構頑張ったと思ったんだけど、TSS110って、萎えるわm(__)m 膝は痛くならなかったんだけど、膝裏が痛…

オートポリス3耐変速が悪くてイライラ。チェーンの延びが原因かと予想して交換。しかし治らず。 よくよく観察して、原因探っていたら、プーリーとギアのクリアランスが原因では？と気づく。 調整ボルトで調整した、治った。

買い置きしてたんだけど、 幅間違ったらしいσ(^_^; リア25mmフロント23mm換装

前日祝勝会 5:30過ぎにホテル出て、7:30頃に中津の道の駅（ひととせ）に着く。駐車して、青山三光周回（自転車は車載して行ってた）。外気2℃で、近頃外に出てなかったから、慣れてなくてこたえた(*_*; そんなときでも、raphaのdeep winter glovesは優秀。 Av…

午前中は長女のお遊戯会、夜はおきなわ140の祝勝会と言うことで、3:30から外に出て、アグリを犀川まで往復。 登りの出力も出て気持ちよかった。ポジションはしっかり出てる。久々朝トレでTSS110稼げた。2時間強乗れたけど膝は終盤で痛くなってきた。 6:00過…

ポジション出してもらって、しっかり回せてる感覚ですごく気持ちいい。乗ってない割には出力も出る。 膝痛は、クリートも黄色にして様子見、以前は回し初めて15分ほどしたら痛みが出てたけど、1時間半ほどで出るようになった。 少し休むと痛みが引くから、座…