昨日に引き続き朝から雨。昨日ずぶ濡れになったバイクをメンテナンスする。 BBをグリスアップして、ついでにコラムベアリングのグリスアップ。久々だったから状態不安だっけど、問題なかった。 ケーブルとバーテープも交換、スプリンタースイッチの位置を調…

【前日】 だるさが残っていたから休トレ。朝からのんびり過ごして、買い物行ったりした。 昼は餃子。 食後、自転車換装。 ◆ガンウェル50mm神ワッシャー52/36-11/28、チェーン交換 今日はチームメンバーとオートポリス内のロッジに宿泊するから、15:00過ぎに…

疲労がたまって、色々なところが怠い。朝はトレーニングなし。久々に起き抜け心拍計ってみたら、39bpmだった。 労組のお仕事で行橋総合公園まで。風船配りのおじさんになる。 ※写真は同僚です。 帰宅してひと息入れて15:00から外へ、桜峠→SKNを一周。体は重…

今日は追い込むつもりでアグリ。 復路は気にせず往路の上り毎に追い込む。意識して出せるのは550W程度で600Wを超えるとダッシュって感じになる。意識して出せるWの領域を伸ばしたい所だ。路面状況が変わると、ついつい落としてケイデンスでカバーする癖があ…

あぐりの予定だったけど、路面濡れで朝ローラー。 SST7m+3m×4、1mMMP+2m×4 SSTで疲労溜めた後の1mMMPはきつかった。タレタレで終了。 ジテ通して定時帰宅。

路面濡れで、朝ローラー 1分MMP125%〜145%、85rpm、125%を切ったら終了。1分領域弱々だな。改善できたらもっと展開作れるようになるはず。 クリート位置直しながら少し回して終了。ちょいクリートを内にスライドさせた(Qファクター広がる方向) ジテ通して帰…

朝は二度寝した。 メルカリの商品出しにローソンへ。 朝飯の後におみやを食べる。 ※パパは0kcal寒天ゼリー ジテ通、帰りは雨に当たって、カッパで帰宅。 飯食べて、ローラー 50rpm1min×10、120rpm5min×2

4:15から外へ。福ちゃんとライド。16号4往復。3往復はアウタートップ50〜60rpmでペダリング練。改めて、引き踏み、上死下死の繋がり、足くびの角度、をイメージ。この頃ポジションに違和感あったけど、原因の一端をつかめた感じ。4往復目は往復は120〜130rpm…

朝からコメリ行って、トマトの苗セットを買う。帰りがけに、青の洞窟まで。ネモフィラが良い感じ。 帰宅して、トマトを植えて、 ベビーキャロットの間引き。 アイスコーヒーいれてのんびり 夜は餃子パーティーして、缶ビールとワインを少し。

前々日 東京出張中は懇親会もあり、塩分高めの食事だったから、デトックス的なイメージでウォーターローディングをしておく。 前日 朝トレはアップメニューだけして、心拍だけ上げておく。足がコワった感じで、出力上がらず。不安が残る。残りの時間でバイク…

今日もアップメニューのみ。 バイク換装。BBダイレクトめんどくさい。

出張明け、土曜に西日本クラシック。追い込んでもしょうがないから心拍だけ上げておく。 アップメニュー。traningpeaksでメニュー組んでサイコンにダウンロード。アップメニューは心拍見合いだから、rpbで組んだけど、サイコンに認識されなかった。 全然パワ…

朝は、VO2Maxint.する。弱くなってる感じで110%FTPよりも少し低めてのAveで終了。 6:50にタクシー呼んで、7:05の電車乗る。朽網からのからのバスは人多くて満員だった。8:30北九州空港到着。会社へは13:00少し前に到着。

昨晩、やっち・福からトレの誘いあって、やる気はあったんだけど、いざ起きてみると、体怠るくて、結局行かず。昨日立ちっぱなしだったから、それの疲れもあいまってる感じ。 娘から「お腹すいたぁ、なんか作って」と起こされて、ケチャップライスオムライス…

7:30に二の丸公園に到着して、コンロ準備、火起こし。ボチボチ焼き始める。結構早く焼けて、カリカリになった肉もあり。集合はよかったんだけど、焼き始めは9:00頃からでもよかった。 11:00開会 串の量は完璧、ただ、肉系を先に焼きすぎた。満遍なく役必要あ…

怠くて、外出るの迷った。太郎くんから連絡あって、一緒に走ることに。ダベリングしながら、登り300位平坦下り200W位で走る。ヘロヘロで全くダメ、強度上げてないのに疲れが蓄積されてる感じ。 ジテツウして、夜は明日の花見BBQの仕込み。フレックス使って14…

だるい感じだったけど、アグリへ。ダイエット的なイメージで、NP245位を目安に往復。途中235-237のKOM狙ってアタック。が、3秒足りずに区間2位。復路もボチボチ走った。 ジテツウして帰宅、週末の花見の買い出しへ。 肉は、毎年恒例の岩田産業へ。予算UPした…

雨で休トレ。ローラーする気なし。 通勤時間には止んだから、カッパズボンなしで出たら、会社に近づくにつれて強くなって、結局濡れた。 残業して帰宅。夜ローラーは勿論なし。

朝トレ、求菩提の駐車場まで登って、牝鹿観音まで往復。よいっちゃんのKOM狙うつもりだったんだけど、ヘロヘロで全くダメ。牝鹿観音まで時間稼ぎしたら、帰宅するの遅くなって、バタバタだった。 ジテツウして、帰宅。 飯食べて、軽くローラーで疲労抜きして…

今日は休とれ、ジテツウのみ。 関税とれてワインが安い！

福ちゃんと5：00過ぎ出発。最寄りのセブンで補給を買っていく。添田のデイリーまではダベリングペースで。デイリーで補給して、山岳に入る。序盤の峠は280W位を意識して、鉾盾峠、次郎坊峠はKOM狙って追い込む。 ロングで終盤に追い込みをかけるイメージで走…

娘と約束してたので朝から公園へ。 新しい遊具で遊んで、娘も満足気味。その足で唐揚げ買い行って、お花見へ。 帰宅してVO2int.やったけど、全くダメで2回目で終了。

2度寝。16+ぶらり、アグリ、HMZをルーティーンでこなそうと、本日はHNZ。登り始めからヘロヘロで1本登るのもきつかった。 余談① 桜は満開.明日は家族でお花見予定

福ちゃんとアグリ。昨日のダメージはほぼ残ってなく、結構追い込めた。登り400w固定、軽くドンパチ練して往路NP301、復路も同じくNP300。ダメージ大！！ ジテ通して、帰りに大森サイクルにパイオニアのサイコン取り入って、 太郎くんの所に、キャットアイの…

4:30に16号ローソンで太郎君と合流。太郎くんとは始めて走る。福ちゃん、太郎くん、俺の3人で16号をペース走。上げずに、ローテの練習から。1往復目は普通にローテして、2往復目から短時間ローテ、3往復目はちょい強度あげて短時間ローテ。ちょいローソンで…

路面濡れでやる気なくす。自転車部屋の掃除とかして、6:00頃から膝コロ。 ジテ通して、帰宅。 寝かしつけしてたら、いつも通り寝落ち。

体怠い。奥歯痛い。アゴ開かん。 月曜は休トレの予定だったけど、高校生の太郎くんと約束したから、いつも通り朝外へ。と思ったら、まさかの雨で、練習会はキャンセル。 布団に戻って2度寝。 怠さに加えて、顔痛くなってきた。これは多・・・。 ジテ通して、…