4:00に起床するも気分乗らずに、コーヒー飲みながら読書(モンベルの新しいカタログ眺めてただけだが(¬_¬)) 雨の日は気分乗らない。ローラー乗りたくない。GTローラーに投資したけど結局この冬あまり乗らなかった。 グダグダやな。

朝は起きれず。 ぶらり坂のダメージが残っているのか？冬はダッシュトレ全くやってなかったら。筋肉痛が残る。 ジテ通して、フレックス使って16:00過ぎに帰宅。家族連れてファデイーまでコーヒー豆の買い出し。帰りにくら寿司よって、ファデイーに出戻りして…

4:00前に起きて4:30頃から外へ 16号線IF0.8ペース3往復＋ぶらり坂30s＋90s×5本 オールアウトして終了 ジテ通で疲労抜き 今シーズン初のダッシュトレだったけど出力、持続力共に落ちてたな。定期的に入れていかねば。にしても破壊力抜群。一発で筋肉痛。

きらら前にチーム練しようと思って、久々の津末練に参加。 道中の時間勿体ないから、自宅から自走で走れるコースを選んじゃうんだよね。 7:00出発で9:15頃到着。 9:30からスタート。犬飼の57号入り口まではアップがてら回すだけ。監督が気合い入ってるみたい…

足も痛いので、今日はゴロゴロ。 夜は恵方巻きの代わりに手巻き寿司(*^▽^*)

5:30に永添ローソン集合。青山周回トレNP固定で4時間走の予定。アメダス情報で気温1.2℃だが体感は3℃位。風もなく、星もきれい。 今晩は懇親会有るから、しっかりkJを稼ぎたいところ。八面山荘の峠をペース落として登って、真っ暗の下りをそろりと下る。 カー…

12月1月とオフシーズンを堪能節制を解き好きな物を好きなだけ食べた。トレの方は、乗らない日も多かったけどNP縛り耐久走や200kmオーバーを取り入れつつ、UP/DOWNのコースで適度に追い込んだ。 12月はFestive500もあり、シーズン中より乗り込んだ、1月は風邪…