今日は明日の勝利のために

勝つか、展開作って千切れるか。展開作って勝てば最強!

2021/4/4九チャレの記録を徒然と

今年の九チャレはオートポリスにて開催。シーズン序盤のメインレースに設定。

九チャレを意識して、西チャレ、JBCF2戦をこなしてきた。前週の広島森林公園2連戦を終えて、週前半はリカバリーに当てる。

 

木曜日に2分走。全く出力が出ず。ちょっと気持ちが滅入るも、『なんとかなるやろ』位の気持ちで、ひとまず回復させようと金土も乗らず。

木曜からカフェイン抜き(デカフェコーヒーを飲む)

 

4/4(日)

14:40スタートだったから、2時間前到着を予定して、9:30に自宅を出発。

小国の道の駅でトイレ休憩して12:15頃到着。オートポリスは雨+濃霧。

後々フルコースの試走をしなかった事を後悔。

 

雨で準備にもたつく。着替え辛いし、ゼッケンは付けにくい。足元ビチョビチョ。次は長靴持ってこよう。

 

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タイシプロと記念撮影!次女が大ファンです!

 

着替えて、ルーティンのコーヒー。カフェインを2日抜いただけだけど、パフォーマンスというより、気分が上がる感じなのかなぁ。闘争心が上がるというか、やったるぞーって気持ちが昂るというか。なんか、効果を感じた気がした。

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1時間前から3本ローラーでアップメニュー。

5分流→1分ケイデンス上げ、1分レスト ×3セット→5分流→25秒全力、1分レスト ×2セット

1分430W→5分流

そこそこ出力も出て悪くない感じ。

ボトルは粉飴+ピンクイオン+VAAM、ポケットには、一応ジェル。

 

14:40スタート。霧が更に濃くなって50m先が見えない状況。位置取り(?)で突っ込んだ選手が、第一カーブの入りを見誤ってリアを滑らせる。何とか立て直して落車は無かったけど、直後にいた私は相当焦った。

(後方では落車発生)

霧の中で次のコーナが見えない。正直、直線区間の何処走っているのかも分からない。1周回目から登りでバンバンアタックがかかる。

集中できず、位置取りもままならない。その間も横から被される。引きずられている感覚が凄く、恐怖が勝ってレースが楽しくなかった。

6周回目の1回目の登りでシエルの選手が先行。この状況を何とかしたくて、中だるみしてたから、ブリッジ目的でアタック。そのまま前方で下って、2回目の登りで踏み上げる。

が、カウンター気味に仕掛けられ、集団についていけず(結局その逃げグループが勝ち逃げに)。完全に心が折れて、集中力が切れ。そのままレースを降りた。

ここまで調整してきて、コレは逃げに乗れる!と思った登りで千切れてしまったのが、心を折る決定打だったな。

 

次のピークは7月の西日本ロードクラシック。地足作りから頑張ろう。

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次の日、HMZにて!

 

 

 

 

2021.3.28JBCFさくらロードレースDay2の記録を徒然と

4:30アラームで起床。疲れは抜けてない。

ただ、思ったほど脚に疲労は残っておらず。走れそうな雰囲気。

昨日午後レースで8:15スタートは早い。しかもエリート混合レース。シーズン序盤のE3はE1以上の実力を持つ猛者がいる。午前中60kmのレースなら、連戦でも足慣らしにしかならないはず。

 

風呂入って、グリッドローラーとオイルでマッサージ。

朝食

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朝イチレースだからおにぎりと味噌汁。あとコーヒー。

5:30出発6:00前に会場到着。

予報通りの雨だったけど、気温はそこまで寒くなく。DNSの気持ちは吹っ飛ぶ。

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ルーティンのコーヒー飲んで、マッサージ、ラファエンビロケーションとレインジェルを塗りこむ。

レインジェルは、腹部、背中にも塗る。これだけで、一枚着た暖かさ。

補給はボトル2本。粉飴、ピンクイオン、VAAM

メイタンカフェイン3本をフラスコに入れた。

 

30分前に最前列に自転車を置いて、グラウンド横トイレの自販機のある屋根で雨宿り。

10分前にバイクのところに行って、程なく入場。最前列に位置取れた。

エリート混走。落車には絶対巻き込まれたくない。

ふと斜め後ろを見ると(2列目に)、明らかにトレーニングを積んでいない脚+小太り+フレームに見合わないアルミホイール(下りブレーキ効かなかったら怖いなぁ〜という意図が...)の選手。

本当に恐怖を感じた。後ろにだけは付いてはいけない。

定刻スタート。ローリングだったけど、位置を上げたい方々が下で突っ込む。そして『ブレ〜キ』。まじで怖い。ブレーキするなら無理に突っ込まないで欲しい。

ポジションキープはするものの、ビビりながら一周終わって、2周回目の下りに入る。落ち着いたところで、後方からバイクの音。

えっ?と思ってチラ見すると集団最後尾。

1周回でスタート90人弱いた集団は半分位になってた。マジかぁと声が出た。

 

そこからは淡々と周回を重ねる。E1連戦組は疲れと天候のせいもあったのか活性化せず。私も例外なく。E3の選手が元気だった印象。

カンタが6周回目で逃げをかます。JBCF2戦目で凄いわ。モチベーションも高そうだし、すぐ強くなるよ。

9周回目の三段坂で千切れて、ラストまで踏み抜いて終了。

 

広島、雨の下り。経験値が上がったレースだった。

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帰宅後の洗濯が大変だったのは言うまでもない。

 

帰りがけ、温泉に入って汗を流し、小谷サービスエリアで昼食。

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牡蠣とじ丼ミニうどんセット。

 

次は次週の九チャレ。またまた雨予報。頑張ろう。(レースよりも洗濯の事が頭をよぎる)

 

 

 

2021.3.27JBCFさくらロードレース1Dayの記録を徒然と

26日Fry.

休暇もらったので、朝から準備しようと思っていたのに、トラブル発生で午前中、休暇にもかかわらず対応。

バタバタ準備して、11:20頃中津駅までカンタを迎えに行く。

麺勝つで昼食とって(ネギトロ丼蕎麦セット)、広島へ。

法定速度で走って4.5時間で三原へ。すぐに晩飯。


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三原駅裏の『つぼみ』メッチャうまい。三原焼きとタコピラフを喰らう。

コンビニで朝食、間食、リカバリー食を購入。2Daysなのにアミノ酸プロテインを忘れるという失態。

 

13:30スタートなので、朝はパスタで、待ち時間で間食をイメージ

朝食

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間食
f:id:rotssnijden:20210402114120j:imageあとスポーツ羊羹とかフルーツケーキとか食べた。

回復食
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湯船に湯をはって、入浴剤を入れる。1日目はオレンジ入れた。体が温まって、すごくよかった。コレはルーティンとして取り入れよう。
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グリッドローラーとオイルででマッサージして21時頃就寝。

 

27日Sat.

4:00前に目が覚める。風呂に使って体温めて、グリッドローラーとオイルでマッサージ。

朝食とって、コーヒー一杯。

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6:00ホテル出発。7:00前に会場入り。

カンタのレースが8:30〜だからフォロー。

ソワソワのカンタ。落車するから落ち着けと説教する(笑)

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自分のレースまでダラダラ過ごす。

2時間前から準備開始。久しぶりにいつものルーティーン。

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マッサージして、ゲートから駐車場までを数往復して、心拍を上げておく。

 

定刻より少し遅れてスタート。

50人弱でのスタートで特に並ぶ位置も気にせず。西チャレの感覚も残っていたから、下りで戸惑うこともなかった。

 

3周回目の3段坂1段目で池さんが飛び出す。狙ってたタイミングだったから、反応しようとしたけど、横から被され動けず。 ひとまずざわついている集団の様子を見る。高岡さんがペースを落とす動きしたから、そのタイミングでブリッジ。成功。

6周回まで5人で逃げて、タイム差は最大1分15秒だったか。そのあと、一気に45秒差まで詰まって、なんとか3段坂頂上まで粘って吸収。

どうも高岡さんが一本引きしたらしい(集団崩壊)。恐ろしい。

吸収されたあと、集団にはつけたけど、そのあと断続的にアタックかかって(下りアタック初めて見た)。7周回目の3段坂で、オールアウト。あとは2周してグルペットゴール。

 

ひとまず、展開を作れたことは良かった。そこからの第二波に乗って行けるようにしていこう。

 

晩飯は、また『つぼみ』

 


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お好み焼きのダブル。

 

入浴剤入りの風呂で温まって、グリッドローラーとオイルでマッサージ。翌日は雨予報。疲労が抜けるか分からずDNSを考える。まぁ明日考えようと思って、21:00前にさっさと寝た。

 

 

2021/03/17Wed.〜24Wed.

先週末は引っ越しで乗れず。

17日Wed.

も飲み会だってけど、ノンアル+予定有りを伝えて20:00前に帰宅。それから荷造り運搬始めて、寝たのが2:00前。

18日Thur.

はフレックスで午後から退社して、夜中まで荷物運搬。

19日Fry.

3女が熱出して、出社したけど在宅に切り替えて仕事。仕事終わってまたまた夜中まで荷物運搬。ばーば来てくれる。新居で寝た。

20日Sat.

引っ越し追い込み。寝たのは11:00頃

21日Sun.

にやっとで部屋の片付けに入って、月曜日に形になったきた感じ。

まじで疲れた。疲労感半端なかった。

22日Mon.

朝L4走20分2本とVO2MAX3分3分3本。在宅、なんだか問合せ等多くて忙しい。終業後エアコン見に行く。2台工事費込み込みで200,000円。(本体は16万弱)在庫限りの商品でそこそこ安く購入できたと思う。

23日Tues.

朝起きれず。新居からロードで発出社。引き続き問合せ、調整、私ホストの会議で忙しい。行橋で地協の幹事会。帰り高速で速度違反で捕まる。反則金15,000円。パトカー初めて乗った。無駄金使ってしまった。意気消沈。

先週末は引っ越しで、今週は仕事が忙しく、疲れが溜まっている模様。

久々に目がピクつく。(身体というか脳が疲れてくると出てくる傾向がある)

24日Wed.

L4走20分1回で心が折れて終了。疲れだなこれ。ジテ通。相変わらず目がピクピク。エアコンの支払いのためケーズデンキいった。週末のレースまで休んだ方が良さそう。

 

2021/03/16Tues. 外トレ開始

3:00起床。今日は暖かかったから外へ。16号でLT走20分レスト5分を2本やって、リカバリーがてらHMZに移動して、VO2MAX3分レスト3分を3本やる、(VO2MAX走の前、2分走やろうと思ってけど、全くダメでやめた)

 

LT走20分 1回目305W 2回目299W

 VO2MAX走3分 1回目363W、2回目365W、3回目369W

 

外でやるメニューの方がもがけて、実践に近いトレーニングができるから良い。でも、こんな時期から外でメニューとか初めてやるかもしれない。感覚的にはそんな事ないけど、モチベーション高いんだろうなぁ。

 

ジテ通して、夜は送別会(1日目)

引っ越しの準備もあり早々に(20:00)帰宅。

 

 

2021/03/15Mon. 卒園式

寝るの遅くなったから起きれず。体痛い。朝トレは見送る。

今日は長女の卒園式。3年前は頼りない感じだったけど、立派なお姉さんになったなと感無量🥲

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4月からは小学生、次女が年少さん。

色々と大変です。

 

引っ越しに向けて片付け進めて、ちょっとだけ昼寝。花粉症の薬やら、買い物やら行って、晩飯は焼肉💪

 

飯の後、アニメ見ながら軽くローラー台30分

エッセンシャル2と白おにぎり1個食べて就寝。

 

余談

スパークルからクラファンのリターン届く。

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2021/03/14Sun. 西チャレの記録を徒然と。

13日Sat.

朝起きて、今日は乗らないと心に決め、自転車を磨く。

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引っ越しの手続きのため、不動産屋行って、

11:00に太平楽で津末メンバーと合流

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軽〜くラーメン食べる。

正直ここらのラーメンの中で一番美味いかも知れない(まぁ、日頃ラーメン全く食べんけど)

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移動中に、

ビーフジャーキーと膨れがしを食べる

膨れがしの写真撮り忘れ 


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4:30頃ホテル到着。水500mlにピンクイオンを溶かして飲んでおく。

大浴場でのんびり過ごして、晩飯は徳川でお好み焼

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帰って、また大浴場いって、グリッドローラーでマッサージ。

我慢できず、コーヒーと羊羹一個食べて就寝。

 

4:00起床。大浴場で体を温める。上がってアップオイルでマッサージ。

朝飯

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ドリップコーヒー美味しい。

 

6:00ホテル発。6:30森林公園着。

寒い。ラファのウィンターバターを塗って、カンタ、イツキ、サヤちゃん連れて1周試走。

MのコーヘーさんとUのカンタのスタートを見送って、受付やら、バイクの準備やら。

 

2時間前に、おかかおにぎりと、串団子補給。

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1時間前から、15分間軽くアップ。

ボトルは粉飴4杯とVAAMパウダー2本

ポケットは粉飴ジェルとメイタンカフェイン2000(ボトルもポケットも消費)

 

 

レース受付済ませて、並ぶ。後ろに近い位置。11:10スタート。

今日の目的は、プロのコーナーリングとか位置取りを盗む事だったから、集団全体を見渡せる位の位置につく。

プロと一緒に走ってみての感想は、

コーナが速いけど、ソレを感じさせないくらいライン取りがしっかりしている。

下りもしっかり回す。

無理な走りはしない。

緩急がついていて、勝負所でしっかり上がる。

総じてメッチャ走りやすい。

3段坂3段目、ゴール前の坂は常に7倍強で登ってただけど、JPT組は前日JBCF播中2戦して、移動してからのコレだから流石。

 

6周回目の3段坂で足がスカスカになり千切れて、7周回目はグルペットて回して。ゴール。

集団ゴールはできなかったけど、中身のあるレースになったと思う。

広島で勝負に絡むなら、1分走インターバルで準備する必要あり。

 

レース後は、すぐ補給。

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色々とあって、広島を18:00頃出発。厳島SAで夕食(名物穴子丼、写真撮り忘れ。クオリティーと量的に950円はちょっと高価いかなぁ)。穴子天は美味かった。

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帰宅は22:30頃。小腹空いたからプロテイン飲んで就寝。

次は、3/27,28のJBCFさくらロードの予定。今回経験した事をトレーニングに生かして、上げて行こう。