朝は秋の味覚堪能
9:00頃からライド、昨年末チャレンジして、雪の中パンクでDNF(嫁に迎え来てもらった)したルートを再チャレンジ。
腸腰筋、大臀筋、ハムストリングをスムーズに使えるようにペダリング意識。
雌鹿の坂、ヨイチ坂、大阪峠、八丁峠で負荷かける。
田川のローソンで補給
大阪峠から八丁峠までは雨が降ったり止んだり。ウェア、シューズはビショビショ。
0W抜きでAVE233w(NPAVE232w)だったから戻ってきている印象。
帰宅して、セブンの2セットおにぎりとプロテイン/クレアチンで補給。
夜はビールと一緒にもつ鍋をガッツリ。
明日は休トレ予定。
