ベースUP週 TSS880に設定 まとめ ※最後、TSS870だったので、合わせにいった。 回復週を挟んでTSS800週2回目。回復力が少しづつ上がっている感覚あり。自分的にベースUP週の目的はこの後待っているビルドUPのトレーニングに耐えれる体を作ることなので、まぁ…

今週はリカバリー週 週間TSS663に設定 結果は 6/15Mon. ジテ通 6/16Tues. 朝トレ UP＋SST20分 夕トレ 回復走1時間 大学入学した時に買ってもらった洗濯機をついに交換。17年ほど持ったのかな？まだ現役だったのだけど、5人家族で一人暮らし用はちょっね。比…

日曜の夜は中々寝付けず、あんなことは久しぶりだった。 月曜日はジテ通のみ。午前中は怠くてキツかった。昼寝したらなんとか回復したけれど。 本日、3:45起床して準備、4:30頃から自転車に跨る。 UP/SST/VO2MAXの予定。SST20分1本目で脚が回らなくなる。心…

ベースUPの期間 食事は普通に。暴飲暴食を控えるのみ。 ローラーでメニュー練、90%〜FTP走20分とVO2MAX走3分のメニューを組んで淡々とこなす。1回当たり1:30位。脚が重い日はUPメニューだけを行った。 土曜日はリカバリーに当てて、日曜は3時間NP250W、TSS26…

雨降りそうだったけど、ローラー嫌だったので外練。というか、湿度も上がってきて、追い込み辛くなってきた。自転車部屋にクーラー欲しい。 リアの泥除けつけて外へ。 アグリ →大阪峠→えふ→アグリ 85km、3:00、NP250、約260TSS。ローラーと違って、かかりが…

膝痛からも立ち直りつつある中での新型コロナウイルス。 レースも軒並み中止となり。今も先行き不透明な状況。モチベーションは全く上がらない。 ゴールデンウィーク明けまで、自転車から離れて、やりたいことやってた。DIYに励んだり、子供と遊んだり。 筋…