ベースUPの期間 食事は普通に。暴飲暴食を控えるのみ。 ローラーでメニュー練、90%〜FTP走20分とVO2MAX走3分のメニューを組んで淡々とこなす。1回当たり1:30位。脚が重い日はUPメニューだけを行った。 土曜日はリカバリーに当てて、日曜は3時間NP250W、TSS26…
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