土曜日 4:30から140/3000コースへ。最後のあがきで、ニセコ対策。序盤から上げ気味でペース刻んで、大藪峠でNP260w。後半はタレて次郎坊NP245wで終了。 序盤は朝食のオートミールとエスプレッソはなかなかいい。あと、ボトルにHMBはいいかもしれないり 日曜…

ゼーゼー咳が出て、病院いったきた。呼吸音は綺麗ですねとの事。痰切りと抗生剤をもらう。 来週はニセコだけど、しっかり治して走りたいから、トレは休み中。(景色も含めて)楽しめたらいいなぁと言った感じ。 朝はいつもの時間に目がさめるから、膝コロ20×2…

調子は戻らず、娘たちに移されたか、変な咳が出る。前日は特に何もせず自転車の換装だけ。 飯の後にピンクイオンを飲んでおく。風呂入って、マッサージしてねた。 当日 3:30起床してグダグダ、5:00に福ちゃん迎え行ってスパ直入へ出発。7:00頃到着。 軽く試…

2度寝して4:30起床。グダグダなって、5:00からローラー。高ケイデンス1m/1m×3回と5m/5m×2だけ。本日岩国まで日帰り出張。 撮影雑w シュークリームかと思ったら、パンでした。

13日Thur.〜今日までの記録を残しておく 13日Thur. 4:00頃目が覚めて、プランクセット3回とスクワット50回×3。風呂入って、飯。 何時ものホテル取り損なって、少し高い所だったんだけど、朝食は微妙。コーヒーも口に合わず残念な感じだった。10:00から夕方ま…

16号で往路トルク/復路回転トレ。2往復目力入らなくなって、気持ちが切れてやめた。 不完全燃焼感が半端なかったから、ぶらりダッシュ(電柱→標識)×5本MaxP:895W。 絶不調。本当に、どうしたんやろか。 1ヶ月ほどで66→64減が原因か、只々トレーニングの継続が…

次はニセコ、上げ下げというより、自足で付いていかないと先頭に残れないイメージ。 1からベースを積み上げようと、16号で自足強化メニュー、340Wを狙ってon5m+off5mの8回インターバル。最後の1回は5分の後にダッシュでもがいて終了。 送迎で車通勤、帰りは…

昨晩は、21:30ゴロ帰宅して、荷ほどき、洗濯、風呂入って寝た。 今朝3:00に目が覚める。ちょっとだるい感じで、3:30頃起き出して、自転車を練習仕様に換装しただけ。 長女は微熱、次女は手足口病のため(熱はないが、食べるのキツそうだったから)園はお休み。…

8日Sat. 朝から会議で、12:00終了。もう少し会議はあったんだけど、少し早めに、席を外させて頂いた。ご迷惑かけて申し訳無い。 14:04のソニックに乗って博多駅へ。何時もなら車使うんだけど、G20の影響で渋滞予報だったから特急使った。 博多駅から博多港ま…

3:30起床 頭痛、喉の痛みは取れた。雨。壱岐まで2日というとで、ローラーでUPメニューだけやっておく。 足はよく回る感じ。心拍は上がりにくく、パワーは出る。調子は良い傾向。 朝から会議で、14:00頃園から電話。真ん中の娘が発熱したと。迎え行って、病院…

3:00目覚ましなったけど起きれず3:30に起き出す。頭+喉が痛くて、休トレする事にした。(本当はトレ行かない理由を探してたんだろうけど) にしても朝のこの時間は静かだ。早起きの癖がついててよかったと思う。

この1週間、上の娘たちの面倒見て、朝トレ→朝食準備→食べさせて→着替えさせて→幼稚園に送り→働き→迎えに行き→風呂に入れ→洗濯しながら晩飯作り→寝かしつけ→茶碗洗う のルーティーン。 子の寝てる間に出かける朝トレは、家が気になって全く気持ちが入らず。全…