9:30頃から外へ、16号桜峠三和SKNを一周。アベワットを上げるように意識。 帰宅して、散髪、タイヤ代金支払い/オイル交換、ファディー、コスモス、ガソリン入れて、100均などなど用事を済ませる。 オイル交換もっと頻度を上げるようにアドバイス受けた。次は…

朝は雨、ペダリングと上半身のポジション確認しながら1時間軽くローラー。 ジテ通 夜はWEB飲み会。 すーぱーどらい500×2本 酎ハイ350×1本 おつまみ。 余談 SH-RC902 white 42 津末サイクルで注文。

乗れる感じだったけど、昨日はTSS350位だったから休トレ。 ジテ通だったけど、やっぱり足は重かった。

6:00に久留米をスタートして、こんな感じ。 股関節を伸縮させるイメージで腸腰筋、大臀筋、ハムを連動させるように意識。 0W抜きでAVE216W 八女ファミマ(赤飯、あんまん)、小国ファミマ(しゃけ握り、うめ握り、あんまん、水500)、瀬の本(湧水補給)、安心院(…

トレ無し。 昼は義母から長女への誕生日プレゼント買いにショッピングに付き合う。 久々のカップ麺 娘たちのかけっこの練習する。 夕方からBBQ 350缶3本飲酒。 ルービックキューブ GAN 356 R S 3x3 スピードキューブ Gan 356RS マジックキューブ(ステッカー…

朝は秋の味覚堪能 9:00頃からライド、昨年末チャレンジして、雪の中パンクでDNF(嫁に迎え来てもらった)したルートを再チャレンジ。 腸腰筋、大臀筋、ハムストリングをスムーズに使えるようにペダリング意識。 雌鹿の坂、ヨイチ坂、大阪峠、八丁峠で負荷かけ…

3:00起床、4:00から外へ。HMZの裏は雨だった。 桜峠三和SKN＋16号往復で2時間 裏の筋肉の使い方を思い出してきたな。キツい場面をシッティングで対応できるようになってきた。 ただ、コレばかりやってるとダンシングができなくなってくるから、引き足と裏の…

起きる気なし。 筋肉疲労が酷い。 終業内外出でコロナワクチン1回目接種。 夕方から走ろうと思ったけど結局乗らず。 頭が疲れて、乗る気にならなかった。

雨で朝トレなし。 仕事がめちゃ忙しくて、追い込まれている。 体はフレッシュなのに、メンタルがキツいと、特に有酸素系のトレーニングができなくなる。外に出るのが億劫になると言うか。 車通勤 夜はジムで筋トレ 帰宅して、ビール飲んで就寝。 明日朝トレ…

雨で朝トレなし。 車通勤。 今日はトレーニングなし。 大でい筋 筋肉痛。

3:00起床。 土日と120km、110kmとこなしたけど、乗れそうな感じだったので外へ。 ペダリングを思い出して意識し始めたら、かなり戻ってきた感覚。圧倒的に脚が持つようになった。 結構階調に回せて、意外に出力出てるかと思ってけど(暗くてサイコンの表示見…

6:00前に家を出て、3.5時間走、桜峠SKN2周＋桜峠6641周。10時からのJCLカルストロードレースを見るために最後はショートカット。 久々に、週間TSS850越え。 CTLやっとで90越え。 ペダリング見直しでスランプ中だったけど、身になってきた感じがする。 JCLレ…

6:30頃を出て4時間ライド。桜峠SKNを3周回。 帰宅して、YouTubeでながとクリテを観戦。 次女の習い事に行って、トライアルによって帰宅。 長女の宿題をみて、飯食べて、アニメ見て・・・ 暇のない一日

朝出るも、田口ICの登りで全くWがでず、帰宅。 仕事でミスして意気消沈。 とにかく疲れた一日中。

3:00起床、4:00前から外へ、やっぱりペダリング練にはHMZが1番。 HMZ2本SST＋16号流し 在宅勤務。7:00始業。1日バタバタで15:45終業。 在宅勤務楽そうって言う人いるけど、隣の芝は青いで、やる事が減る訳でもないので、会社行くのとさほど変わらない。強い…

3:00起床。ご飯仕掛けて、洗濯物干して。4:00から外へ。 パトロールも兼ねてHMZへ。通行止めも解除されてた。崖崩れ区間はこんな感じに。 HMZ HCコースをSST×2本。 7:30出社7:00帰宅。 明日に備えて早く寝よ。

朝体痛くて起きれなかった。 回復力がだいぶ落ちてるな。 5:30起き出して準備、7:30出社。 1日会議。 19:00帰宅 自転車乗る気起きず。 今日はジテ通40分だけ。

3:00起床、4時過ぎから外へ。 出たら雨降ってきた。 急遽準備して1時間ほどローラー、軽く回して体ほぐしてから、腸腰筋、大臀筋、ハムストリングに軽く刺激が入る(意識できる)強度(210〜250W)で回す。 プロテイン、朝食とって、グリッドローラーでマッサー…

昨日夕方移動して、朝倉市秋月のPGガーゼ本店へ。同僚の出産祝いを購入。 ¥16,350 久留米に一泊して、今日は陶磁器フェアへ 内側が白＋200mlサイズのコーヒーカップ欲しくて物色。#丸直製陶所 の真白な陶磁器。 一目惚れした。 今使ってるのは、130mlの備前…

津末まで自走ライド 152km ポジョン見てもらった。ブラケット位置を上げるためにハンドルをちょっとシャクり。サドルちょっと前傾。サドル2mm上げ。 これだけで使える筋肉が全く違う。ペダリングが繋がるようになり、ハムがより使いやすくなった。 筋肉のつ…