朝体痛くて起きれなかった。 回復力がだいぶ落ちてるな。 5:30起き出して準備、7:30出社。 1日会議。 19:00帰宅 自転車乗る気起きず。 今日はジテ通40分だけ。

3:00起床、4時過ぎから外へ。 出たら雨降ってきた。 急遽準備して1時間ほどローラー、軽く回して体ほぐしてから、腸腰筋、大臀筋、ハムストリングに軽く刺激が入る(意識できる)強度(210〜250W)で回す。 プロテイン、朝食とって、グリッドローラーでマッサー…