3女が生まれた。 9:30に促進剤投与初めて、13:45に分娩室入って、14:25に出産。超安産でした。お宮参りに行かないと。 姉ちゃん達は元気いっぱいで、鍛えられるだろうけど、すくすく育ってね。

2019/5/27Mon. 1人でアグリ行く。W出なくて少し焦る。 ジテ通。 2019/5/28Tues. 娘の遠足の準備のため休トレ。アグリ2連続はダメージが凄い。 お弁当作ってあげた。 2019/5/29Wed. 1人でアグリ、回復完了。1人でアタックトレ。復路で足が終わる。やっぱり2人…

様子見でアグリ、登りシッティングで400W巡航して、そのまほ500Wまで上げる。出力は出るけど、追い込めない感じ、2車線坂はPRタイ。 クリートを、爪先が外に出る方向に調整。ダンシング時の足のバタつきが少なくなったように感じる。 スパカズソックスはしな…

仕事で東京出張 2019/05/21Tues. 朝には復調して、会社へ。午後から東京へ移動。神田に17:30過ぎに到着。ヨドバシカメラ秋葉まで足伸ばして、ブルーテゥースイヤホンの電池が持たなくなってきたから、ワイレスモデルに買い替え。 MacBook Proに興味あって、…

嫁さんダウンで、休暇いただく。 娘を幼稚園に送るくらいから自分の体調も悪くなり始めて、吐き気、腹痛が酷い・・・。 どうも、夫婦共に昨日の焼肉に当たったらしい。娘たちは大丈夫だから、ホルモンか。 一日中動けず、お迎えの時はホントに倒れるかと思っ…

4:15発予定だったけど目覚ましかけ忘れて4:40頃出発。今日も福ちゃんと一緒。久々に大腿四頭筋が痛い。築城支所セブンでやっちさんと合流して皿倉山へ。道中のアップダウンもキツくて、参加表明したことを後悔する。 頭は行けると思っているけど、体が受け付…

4:15から福ちゃんと外へ。7.3m/sの東南東の風雨。乗り込みたくて140/3000へ。ノンストップ、平均速度を上げる。大阪峠からの登り8連発はSS強度でこなす。調子が良いようで登りながら会話ができるくらい。下りは路面濡れですごく怖くてゆっくり。ホコタテ/次…

タロちゃんと八面山2本、25分位のペースで行こうと思ってたけど、調子良くて22分18秒でPR更新。2本目はタロちゃんにアドバイスしながらボチボチと。 ジテ通。残業で20:30帰宅。

朝は起きれずトレなし。アタック練の後は、疲労が溜まる。アタック練→リカバリー走→休トレの流れがいいのかな。TSSは溜まりにくいど。 5:30ごろ起き出したけど乗る気は出なくて、エスプレス入れて一息。器具洗浄。 ジテ通。定時帰宅。

昨日の疲れがのこってたから、アグリでダベリング。今日は橋口さんと初めてご一緒。朝トレ仲間が1人増えた。 ジテ通。フレックス使って、15:45帰宅。娘を眼科へ連れて行く。患者多くて2時間半待ち。娘4歳よく頑張った！診察結果も問題なし。 ご褒美のおやつ…

雨がパラついてたけど、今日のモチベと気温で外に出ると決める。福ちゃんとアグリへ。途中でタロウ君と合流。 往路福ちゃん攻撃、復路は私攻撃でアタック練。今日も追い込めた。 ジテ通。定時帰宅。疲労が酷い。明日は、アグリでペース走の予定。 週間TSS100…

体ボロボロ、腹筋崩壊にて仰向けで起き上がることが出来ず。今日は休トレ。意識高い感じを出してみる。

昨晩飲み会で起きれず、5:00起床。5:30集合で福ちゃんと130/2700へ。 最寄のセブンでミニあんぱんと羊羹を補給。朝食はオートミール と⬇︎ 序盤走れるかなと思ってけど、英彦山登りから怪しくなって、後はヘロヘロ。回復が追いついていない上に、膝コロにて腹…

疲労マックス、いつもの時間に福ちゃんと。だべりながら664を往復しただけ。今のところアタック練週2回は厳しいと判断。 帰宅して膝コロ50回。 本日仕事にて、ジテ通。15:00帰宅。 娘のアンパンマンが喋らなくなり、基盤を修理。 で、復活。 余談① 遅ればせ…

一昨日に引き続き、福ちゃんとアタック練。今日は畑のトンネルからスタート。足が重くて、いつも以上に加速がない。1アタックも短くてタレタレ。2車線坂は最後まで持たなかった。 復路は下香楽、奈古、三段坂で上げる。思った以上に追い込めた。 一昨日のダ…

疲労残っていて、ローラー。アップメニューで心拍上げて、SST7+3しようと思ったけど、全く力入らず。アップメニューで、Wが出ずに心拍上げるのに苦労した。結局アップメニューの後軽く回して終了。 アタック練はダメージが大きいらしい。 ジテ通。午後は会議…

朝から福ちゃんとアグリ。アタッカー役と抑え役を決めて、KOMは決めずにちぎり愛。 往路中盤で既に血の味。追い込めた。カウンターまで意識してできると、実戦に使えるんだけど、今から鍛えていこう。あと、数名がいれば、レースなんだけどな(*´∇｀*) ジテ通…

休トレ。 ジテツウのみ。

連休も最終日。長かった。流石に仕事したい。大人の連休は金使う。 朝からタロウ君と140/3000コースへ。序盤はダベリングペースで岩石峠から上げていく。大薮峠と英彦山の峠はタロウ君のペダリングとか走り方とか見ながらアドバイス。鉾盾峠と次郎坊峠はアタ…

朝は乗らずに、前タイヤを替えて、チューブのパンク修理など。 昼前からペダリング見てもらいに津末サイクルへ出発。サドル2mm下げ、10mm後ろ(基準の位置から)。低い感じはしたけど、私の場合は、少し低いくらいが繋がっていて、ちょうどいいとの事。 ポジシ…

5:00から外へ、最寄りのセブンで、ミニあんぱんと羊羹購入。ボトルは粉飴30g/スポドリ2本。 (なるべく)ノンストップ。前半は抑えて、後半の山岳は、ポイント抑えて追い込む。添田→英彦山ではKOMゲット。 ホコタテ峠は、スタート直後に50秒ほど工事信号に捕ま…

5:00発で道の駅国見まで往復。 義母、義妹夫妻がお届けモノをしてくれるということで、八面山の何時もの駐車場で昼ごはん。 グライダー発着場まで登って景色を楽しむ。 酒も飲まずに、20:00寝落ち。 27日 51.0km 28日 0km 29日 109.9km 30日 36.8km 1日 104.…

3:00前に目がさめる。家事を一通りして、エスプレッソ、ご飯を食べてカーボロード。 リアタイヤスローパンクで、出鼻を挫かれる。だいぶ減ってたから、新しいタイヤに交換。 5:00発で140km ,3000mUPコースへ。 セブンで福ちゃんと合流して、補給食としてミニ…

午前中は霧雨。午前中は食料／日用品の買い出しに行く。昼飯はたこ焼き。 13:00頃から外に出る。アグリ→大坂山峠→アグリ→桜峠→大県664。心拍見合いで、脂肪燃焼トレ。 プロテインが底をつく。連休明けに到着予定。 缶ビール１本飲んだら、寝落ち。 余談① ピ…