朝、読書(やり抜く人の9つの習慣 gansetuのROOM - 欲しい! に出会える。) 怪我もあって、モチベーションが上がらないから自己啓発本読んでみる。どのように考え、行動すべきか、例を上げながら解説されていてとてもいい本だった。 6:00から、膝ころ10、背筋1…

8月にやった、がん腫瘍マーカー、p53抗体が基準値以上で、気にはなってたんだたんだけど、やっとで病院に アパート近くの内科、6:30に名前書きに行ったんだけど、すでに18番目。もっと早くないといけないか。いったい何時から名前かけるんだ？？ 頃合い見計…

11日は膝療養のため乗らず。午後から会社の行事でボーリング大会に参加。案の定膝が痛くなった。 12日は朝から乗る。raphaのwinter Sealで購入したWinterEmbrocationを使ってみる。コレメッチャいい。汗と反応(?)して暑く感じる。 アグリに行ってみるも 膝が…

8日から東京出張。爆弾低気圧とやらが発生して各地で暴風。飛行機予約してたけど、前日から天候調査の連絡来てたから、新幹線に切り替えて移動。新幹線も低速運転で6時間かかった(結局飛行機は予定通り飛んだらしい)、8日は部署の新年会に出席。2次会まで参…

昨日の晩から体調悪くて、夜中寝汗で何回か目が覚めた。仕事の嫌な夢をみて、不安な気持ちになってたし。 朝は乗らず。ジテ通。 首筋を中心に肩、背中が痛い。筋膜かな思って昼休憩中にストレッチしてみる。 https://matome.naver.jp/m/odai/214424521935778…

妻が風邪気味で調子悪そうだったので、外には出ずに走り初めはZWIFT。 1週間まるっと休んだので膝も回復。 AVE200W以上を狙ってレブナ付けて１時間ペース走をした後、レブナ外してFTP Booster W1/D5 40”/20”。 １時間ペース走の初めは脚が回らなかったけど、…

28日に自宅→久留米まで自走して 29日に久留米→実家のロングして、Festive500クリアー 30日は朝から雨、恒例の餅つき 31日は親父の手伝いで土堀。体幹、腕まわりが逝った。 1日初乗りしようとしたら、クランクのボルトがなくなってるのに気づく。ロング走って…