朝は雨、ペダリングと上半身のポジション確認しながら1時間軽くローラー。 ジテ通 夜はWEB飲み会。 すーぱーどらい500×2本 酎ハイ350×1本 おつまみ。 余談 SH-RC902 white 42 津末サイクルで注文。

同僚にチケット頂いたので、休暇取ってくじゅう花公園へ行った。 あいにくの雨。 9:00頃出発して、東九州自動車道→湯布院インター→やまなみハイウェイ、11:00頃到着。 あいにくの雨模様だったけれど、意外に多くの花を見れて娘たちも満足したようだった。 16…

8/10Mon. 祝日。 パワーブリーズレベル2 30回 昼過ぎに久留米を出発。帰宅して、リカバリーローラー30分 パワーブリーズレベル2.25 30回 スタイルフリー500mlと焼酎ソーダ割飲んで寝た。 8/11Tues. I Way Was 3: the most important the 30起床。P.B Lev.2.2…

今週はリカバリー週 週間TSS663に設定 結果は 6/15Mon. ジテ通 6/16Tues. 朝トレ UP＋SST20分 夕トレ 回復走1時間 大学入学した時に買ってもらった洗濯機をついに交換。17年ほど持ったのかな？まだ現役だったのだけど、5人家族で一人暮らし用はちょっね。比…

午前中はHMZで20分FTP走 昼前からイオンに二女の帽子を買いに行く。帰宅して、飯食べて、グッデーへ。 本棚作ろうと材料を購入。ついでに、駆動系の洗車用のケミカルを購入 が、全く使い物にならなかった ワコーズのフィルタークリーナー最強だったからな。…

体が怠くて、自転車に乗らず。 午前中は買い物に付き合って、TSUTAYAに絵本を買いに行く。 昼は娘の勉強を見てあげて、夕方から自転車いじり。チェールオイルさして、サテライトスイッチ復活。両面テープ(車いじり、外装用)でフラット部分に貼り付ける。 山…

膝の調子も良かったので、やっちさん誘って、由布院方面にロング、 5:00発で下のルート 由布院からの登りで膝痛くなってきたけど110キロは耐えれたからよし。 オニパンで休憩して後はやっち引きで帰宅。 新ホイールを、シェイクダウン。 TNI, 31mmハイト, 21…

11日は膝療養のため乗らず。午後から会社の行事でボーリング大会に参加。案の定膝が痛くなった。 12日は朝から乗る。raphaのwinter Sealで購入したWinterEmbrocationを使ってみる。コレメッチャいい。汗と反応(?)して暑く感じる。 アグリに行ってみるも 膝が…

28日に自宅→久留米まで自走して 29日に久留米→実家のロングして、Festive500クリアー 30日は朝から雨、恒例の餅つき 31日は親父の手伝いで土堀。体幹、腕まわりが逝った。 1日初乗りしようとしたら、クランクのボルトがなくなってるのに気づく。ロング走って…

脚が回らず、AmazonのPrimeVideoをおかずに１時間ほど軽くローラー。 今日は妻の健康診断だったので子守のため休暇を頂いた。パパ休みの日の定番朝食を作る。 長女を幼稚園に送り、妻を送り、3女を予防接種につれていく。健康診断も含めひとまずの予定は午前…

沖縄終わって、じて通のみ。 チャリ乗りたくなって、福岡市のももち浜で開催されたイワイサイクルの試乗会へ。 道中、国道201合線をひた走る。福岡ー北九州間を繋ぐ国道だから、車量多くて走りにくいかなと思ったけど、バイパス（片側2車線）で烏尾峠まで行…

起きて外をみると、路面濡れ。ちょっと躊躇したけど、乗り込みたい思いが強くて外へ。 若干雨が降ってたけど、大丈夫だろうと気楽な気持ちでアグル。 回復が追いついてなくて、全く力が入らず。低負荷で回すだけのサイクリング。 途中から本降りになってきて…

3:30に出発してアグリ往復+ゲンジー1周 バーテープ巻かずに、ハンドルのスイッチ位置確認。 旧型と比べて、コンフォート性能が格段に上がっている。直進性能も上がっているが、曲がらないというわけでもない。ここは、チェーンステーが長くなったことと、ヘ…

昼過ぎ帰ってきて、荷ほどき、洗濯、片付けなどなど。 一息付いて、NEWフレームへコンポの移植。 サイズs フレーム+フォーク+シートポストでこの重量。 フレームの構造上、speed stopの移植は無理だったから、左クランクはノーマルにした。ペダリングモニタ…

3:30起床3:50発。 右内転筋に違和感あったけど、走れそうな感じだったので低負荷であぐり往復。ペースはゆっくりだったので、1時間15分走ってプルーフ工房えふで折り返し。 終始疲労感があり足が動かず、内転筋が痛い。 昨日のケイデンス維持ローラーが効い…

ゼーゼー咳が出て、病院いったきた。呼吸音は綺麗ですねとの事。痰切りと抗生剤をもらう。 来週はニセコだけど、しっかり治して走りたいから、トレは休み中。(景色も含めて)楽しめたらいいなぁと言った感じ。 朝はいつもの時間に目がさめるから、膝コロ20×2…

16号で往路トルク/復路回転トレ。2往復目力入らなくなって、気持ちが切れてやめた。 不完全燃焼感が半端なかったから、ぶらりダッシュ(電柱→標識)×5本MaxP:895W。 絶不調。本当に、どうしたんやろか。 1ヶ月ほどで66→64減が原因か、只々トレーニングの継続が…

様子見でアグリ、登りシッティングで400W巡航して、そのまほ500Wまで上げる。出力は出るけど、追い込めない感じ、2車線坂はPRタイ。 クリートを、爪先が外に出る方向に調整。ダンシング時の足のバタつきが少なくなったように感じる。 スパカズソックスはしな…

4:15発予定だったけど目覚ましかけ忘れて4:40頃出発。今日も福ちゃんと一緒。久々に大腿四頭筋が痛い。築城支所セブンでやっちさんと合流して皿倉山へ。道中のアップダウンもキツくて、参加表明したことを後悔する。 頭は行けると思っているけど、体が受け付…