雨で朝トレなし。 仕事がめちゃ忙しくて、追い込まれている。 体はフレッシュなのに、メンタルがキツいと、特に有酸素系のトレーニングができなくなる。外に出るのが億劫になると言うか。 車通勤 夜はジムで筋トレ 帰宅して、ビール飲んで就寝。 明日朝トレ…

体が怠くて、自転車に乗らず。 午前中は買い物に付き合って、TSUTAYAに絵本を買いに行く。 昼は娘の勉強を見てあげて、夕方から自転車いじり。チェールオイルさして、サテライトスイッチ復活。両面テープ(車いじり、外装用)でフラット部分に貼り付ける。 山…

昨日のHMZ1本で筋肉痛🤣 膝コロ35回のみ。

昨日のライドでまた膝痛。やっちさんと分かれて、回せなくなって、仕舞いにはパンクして撃沈。 今朝は、4:00起きたけど、することもなく。ニンテンドースイッチライトでFF12。 膝コロ30、クロスフロントブリッジ20×2

4:00起きて、コーヒー飲んで、体幹トレ。 膝コロ20、クロスフロントブリッジ10×3、レフトアップサイドブリッジ20×3、背筋20×3、腕立て20×3。 膝が内に入る→腸ケイ靭帯が伸びる→骨と擦れる→痛みが出るって解釈したので、膝が内に入らないように、右のクリート…

6:00に起きて、膝コロ20のみ。 8:30頃から休出。 17:00前に帰宅して、18:00から整体。今日もしっかり伸ばしてもらった。 帰りがけ、ルミエールとトライアル寄って帰宅。

昨日今日と黒崎まで出張 4:00起床して、膝コロ20、バランスフロントブリッジ10×3、レフトアップサイドブリッジ20×3、腕立て20×3、背筋20×3、片足スクワット50×3(80rpm) 6:50のソニックで黒崎まで。スタバで待ち合わせ。 帰宅して、娘とわちゃわちゃして就寝。