2020/02/26Wed. クリート一位置変える

4:00起きて、コーヒー飲んで、体幹トレ。

膝コロ20、クロスフロントブリッジ10×3、レフトアップサイドブリッジ20×3、背筋20×3、腕立て20×3。

膝が内に入る→腸ケイ靭帯が伸びる→骨と擦れる→痛みが出るって解釈したので、膝が内に入らないように、右のクリート位置を少し内側に傾けた(足先が外を向く方向)。

血流を促すイメージで、汗ばむくらいでローラー。

これで様子を見てみよう。