筋肉痛が引かず休息日 乗って筋肉痛になるのは久しぶり。 先週乗れなかったのがきてるな。 1週間でこんなにも落ちるんだな(´д｀) いつもの時間に起きて、TPの使い方ググってたら娘たちが起きた。 早起きすぎるだろ(≧▽≦) 昨日18:30には寝てたからね、遊んで疲…

29日のはなし朝1:46 通勤0:36 夜ローラー0:40 計3:03 部署も変わって、早く帰れるようになったから、オフは時間に拘ってみようと思う。 遅ればしながら、training peaks導入 14日無料トライアル中 でこれ購入 おたふく手袋 ボディータフネス 保温 コンプレッ…

28日(日)の話 昨晩の懇親会は22:00頃からセーブしてAM1:00に帰宅、1:30就寝の5:30起床。 6:00からやっちさん、福ちゃん、18才の子（ケイ）が青山周回走るって事で、遅れて合流する。 5:30起きたら娘たちも起きてて、 わちゃわちゃして、結局6:30に家を出た。…

今日が終わればまた乗り出そう。 （帰宅は明日だけど） 追い込んだら心肺キツいだろうなm(__)m

今朝は起きれず。 意識低い系継続中 22:00頃～麺類中心に普通に食べたから、睡眠が浅かったか。 今朝は天気良かったから乗れたのに 勿体ないことをした。 帰宅して、ミートスパとサラダ、プレーンヨーグルト飯食べて、1時間軽く3本ローラー 腹減ったから、オ…

23日のはなし 朝は雨で乗れ（ら）ず 残業で21:30頃帰宅 夜も乗れ（ら）ず。 意識低い系になってる 固定ローラーはペダリングの感覚が崩れるからモッズローラーを設置中。 ただ、如何せん、早朝/晩は騒音が気になるm(__)m GT-rollerF3.2に変えてみるかな(´д｀…

朝は筋肉痛が残っていて、トレ無し。 今日はジテ通のみ。 昼まで事務所出て、午後から北九州まで出張。 午後には、筋肉痛も引いてきて、乗れそうな感じ。直帰できる時間ならはよ帰って、ちょっと乗るか（結局乗らず）。 アブローラーすると3日はダウンするな…

腹筋群背筋群大デイ筋ハムすべて筋肉痛。 今朝も、ロング行こうと思ったけど、起き上がれずm(__)m 午前中は家事して、昼過ぎから外へ、走った事ないルートを選んで、ゆっくり冒険ライド。 のつもりが、山の中に入っていったら結構な↑↓で結構なトレーニングに…

青山→三和周回×3周 沖縄140をイメージしてノンストップで。 朝食はこんな感じで あんパンは補給。 ボトルは2本 登坂上げ気味で下り休んで平地は踏む 骨盤ペダリングをイメージしてるけどなかなかつながらず。下死点がスムーズに超えれてない感じ。 骨盤起て…

大分ロードも終わり、来期に向けたトレーニング計画立案中。 大分ロードでは、展開作ろうと動いてみた物の、なかなか逃げが決まらずm(__)m JBCFレベルだとやっぱりスプリント力は必須。ルーラーの足は残しつつ、体の使い方で少しでもスプリント力を上げたい…