9:00頃久留米の家を出発。昨日のダメージが残ってて、ゆっくりツーリング。今日はスマホでルート確認しながら裏道駆使して熊本市の金峰山まで 全ルート 大牟田の峠 熊県道1から、菊池平野を望む 登山口と、山頂駐車場。 山頂まで行こうと思ったけど、クリー…

10:00頃から外へ。 洞門から国500号に入って、 県667→県27→県602 →国387→県43→県48(セブン休憩) →国210→県52旧道 →県798(耳納平)→帰宅 156km、2600mUP、NP234。3000m獲得したかったけど、時間切れ。と、強がってみるが、実際足なかったな。

起きれず。 ジテ通だけ。

4:30に目がさめるも、そのまま2度寝。そりゃ起きれないよね。6:00前に、腹が減ったと長女から起こされる。眠たい。軽く朝食用意してあげて、準備。 今朝は、ジャンバー不要でワイシャツ+ジャケットでジテ通。漕いでたら暑くて、気づいたら軽く汗染み∑(ﾟДﾟ) …

16号に入って、Z3を狙って3往復(90分位)、少し乳酸溜めて、そのままブラリ坂で30s/90s×5本。3本目から怪しくなって4本目でほぼ限界。5本目気合で登ってオールアウト。 ジテ通して、夜は懇親会 2次会スナック行って、うどんちゃんで締めて、26:00帰宅、27:00…

今期初の朝HMZ、1本目:ケイデンスに頼らず、出来るだけ低回転でペダリング意識。24'49", 65rpm, 307W、2本目:25'30", 57rpm, 293w ジテ通して、ちょい残業で帰宅。

5:00から軽くローラー30分して、膝コロ20→10→10。体重増加が効いてるのか、凄くきつかった。 コーヒー入れて一服 ジテ通して残業帰宅 娘と遊んで就寝

昨晩は久留米に泊まる。 8:00頃から外に出てAve.290Wでパラボラ3本。序盤抑えて、後半上げていくイメージで。この冬はインターバルにメニューを振ってたから、耐久耐性が落ちてるように感じた。喉の痛みはまだあって、花粉症なのか風邪なのか分からず。鼻呼…

家族サービスで、マリンパレス福岡で開催された全国陶磁器フェアIN福岡に行ってきた 焼き物を賞でる歳になったのだなと・・・ ４時間程歩き回って、気に入ったコーヒーカップを2点購入。娘達よ、付き合ってくれてありがとう。 風邪は続いて、トレは無し。 夜…

喉が痛くて、朝トレ休み。コーヒー飲んでたら娘が起きてきて折り紙。 指定のサイズに折り紙を切って、それぞれのパーツを折り込んで、のり付けして・・・レベル高いわ！！説明書とにらめっこして40分くらいかかった。 ジテツウして、帰宅後に、HNZで20mSST。…

朝は雨、家族みんな何故か5:00頃に起き出して、わちゃわちゃ。 ママは早朝から掃除して、パパは要らない物をメルカリに出品。娘たちはお手伝いという名の、ジャマwww 長女が、トマト育てたいとの事で、goodayに行く。色々あって、ベビーキャロットにした。 …

4:15発で福ちゃんとアグリ。上げすぎずにペース走。だべりながらだったけど、往路NP290W。確実に強くなってる気がする。今日は犀川の自販機まで行って往復。復路は緩く走って終了。 ジテ通して夜は肉！

起きはしたんだけど、雨、体だるくてローラーする気になれず二度寝。 カッパ着てジテ通、残業して帰宅。帰りは星も見えてた。 帰宅して飯食べて、ねた。

休んでばっかだけど・・・ 朝から練習仕様に自転車換装。 パイオニア用のRecmountsは意味ないからK-EDGEのサイコンマウントに換装。VOLTは純正マウントで我慢。この位置だともがいた時膝に当たりそうだけど、走りながら工夫してみよう。 後はパンク修理 100…

前週もなかなか乗れず、当日週は月曜〜水曜出張、木曜日アグリ、金曜飲み会、土曜仕事で全く乗れず、しかも土曜にサイコン壊れて、モチベーションガタ落ちだった。晩御飯はご飯3杯とスープでカーボロード。 当日は7:30に福ちゃんに迎え来てもらって、リョウ…

昨日、朝は怠くて起き上がれず夜は飲み会で24:30帰宅 今日は、朝から会議で夕方帰宅。 自転車換装して軽く回そうとしたら、サイコン壊れてた。電源繋ぎっぱなしなら、起動するけど、抜いたら電源入らない。 仕方ないから、ガーミン800Jを取り出してペアリン…

11日月曜朝から移動開始で、関東北部〜東北南部エリアに仕事で出張。13日水曜夜帰宅。流石に帰宅してから乗る余裕はなかった。 一夜明けて14日(木)、今週末レースだから様子見のためアグリ一発。3日休んでるから、フレッシュでパワーは出る。心肺も走り始め…

水戸まで出撃！

ゆっくり起きて、7:00頃から軽くローラー。一生懸命部屋の片付け。だいぶ要らないものを処分できたと思う。 夕方からVO2MAXint.5m+3m×3+2m×3 3m×3はきつくて、3回目タレタレだった。パイオニアのサイコンでインターバル組んでるから、つなぎが悪い。ちゃんと…

6:00ひととせ集合で、福ちゃん、やっちさんと、やっちれん 青山周回×2して２周目のSKNからドンパチ。一昨日、昨日の疲れが抜けてなくて、千切れるかと思った。清水峠のKOMは取ったけど、そこからの清水峠おかわりKOMは1杯で撃沈。 2人はおかわり2杯目行って…

いつもの時間に起床。 アグリにいく。 昨日の疲れが残っているようで、上手く上げれずに、往路NP280、復路NP275くらい。復路の平坦で踏みやめてしまったな。 ジテ通、残業なしで帰宅。 安いワインを一杯飲んでねた。

4:30に起床。ローラー前に体幹トレしようと思ったけど、腹筋筋肉痛でやめた。10分回して、1分1分×3でケイデンス上げて、5分回して終了。昨日の疲労も残っているみたいで、朝は20分だけ。 小雨の中ジテ通。腹筋崩壊中の花粉症は、最悪や、いちいち痛いT^T

2日乗らんかったら流石にフレッシュでスッキリと起きれた。昨晩結構食べたけど、回転焼を1個食べて補給しておく。 外出る前に体幹トレ。◆膝コロ 15→10→10、プランク フロント60s→右60s→左60s→バック60s 3セット 今日は福ちゃんとアグリ。いつも往路からアゲ…

3:50起床 パンクしてたの忘れとった。ホイールも換装してないし。準備は前日にしときましょう！！ ついでに色々してたら時間食って、朝は乗れず。体幹トレだけしておく。久々の膝コロだったから弱ってた。 ◆膝コロ 15→10→10、プランク フロント60s→右60s→左6…

筋肉痛、今日は休み。ジテツウのみ 誘惑に負けて、一番搾りとストロングゼロ

前日 機材換装して、ウェア類をバックに詰め込む、明日は雨予報なので、対策は万全に。 ◆MERIDA RIACTO, GANWEL50mm＋NAKGAWAワッシャー,52/36-11/28, vittoriaCORSA25mm 当日 6:00に起き出して準備。ファッション性を犠牲にして、寒さ対策のため、カッパと…

昨晩は1：30に帰宅して、2:00頃就寝 目覚まし止めて、寝れるだけ寝る。 7：30起床 昼前までグダグダして、11:00頃から外へ。上げずにNP225を目標にアグリ往復、最後はぶらりの周回で少し心拍あげて終了。 帰宅して飯食べて、機材を換装。明日はど平坦だけど5…

4:15に家を出て16号へ。 NP245で入ってペースで3 往復してNP280まで上げて、乳酸をためる。移動中少し休んでぶらり坂で30s＋90sを5本。4本目から力入らなくなって、5本目でオールアウト。 ジテ通して、帰宅。 夜は飲み会！ 3名でカウンター的な座敷に通され …