4:15に家を出て16号へ。 NP245で入ってペースで3 往復してNP280まで上げて、乳酸をためる。移動中少し休んでぶらり坂で30s+90sを5本。4本目から力入らなくなって、5本目でオールアウト。 ジテ通して、帰宅。 夜は飲み会! 3名でカウンター的な座敷に通され …
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