19’3/1(金) 16号＋ぶらり坂

4:15に家を出て16号へ。

NP245で入ってペースで3 往復してNP280まで上げて、乳酸をためる。移動中少し休んでぶらり坂で30s＋90sを5本。4本目から力入らなくなって、5本目でオールアウト。

ジテ通して、帰宅。

夜は飲み会！

3名でカウンター的な座敷に通され

乾杯！

シメは、しがらきの鮭茶漬け