6:00前に家を出て、3.5時間走、桜峠SKN2周＋桜峠6641周。10時からのJCLカルストロードレースを見るために最後はショートカット。 久々に、週間TSS850越え。 CTLやっとで90越え。 ペダリング見直しでスランプ中だったけど、身になってきた感じがする。 JCLレ…

3:00目覚まし、筋肉の張りが抜けてない。グリッドローラーでゴリゴリ。 乳バンドつけたら、画面上心拍72、変に上がって104とか、脈とったら40ちょい。不具合発生でひとまず電池交換。改善せず、バンドを改めて濡らして、位置変えたらソコソコの値になった。 …

娘のイベントと家族サービスのため朝ローラーのみ。ワークアウト1本やろうと思ったけど、昨日の疲労が抜けてなくて全く追い込めず。昨日のTSSは190程度だったけど、かなりダメージが大きかった。 娘の送迎して、妻、次女三女と別府の業務スーパーへ。 帰宅し…

同僚にチケット頂いたので、休暇取ってくじゅう花公園へ行った。 あいにくの雨。 9:00頃出発して、東九州自動車道→湯布院インター→やまなみハイウェイ、11:00頃到着。 あいにくの雨模様だったけれど、意外に多くの花を見れて娘たちも満足したようだった。 16…

8/10Mon. 祝日。 パワーブリーズレベル2 30回 昼過ぎに久留米を出発。帰宅して、リカバリーローラー30分 パワーブリーズレベル2.25 30回 スタイルフリー500mlと焼酎ソーダ割飲んで寝た。 8/11Tues. I Way Was 3: the most important the 30起床。P.B Lev.2.2…

今週はリカバリー週 週間TSS663に設定 結果は 6/15Mon. ジテ通 6/16Tues. 朝トレ UP＋SST20分 夕トレ 回復走1時間 大学入学した時に買ってもらった洗濯機をついに交換。17年ほど持ったのかな？まだ現役だったのだけど、5人家族で一人暮らし用はちょっね。比…

午前中はHMZで20分FTP走 昼前からイオンに二女の帽子を買いに行く。帰宅して、飯食べて、グッデーへ。 本棚作ろうと材料を購入。ついでに、駆動系の洗車用のケミカルを購入 が、全く使い物にならなかった ワコーズのフィルタークリーナー最強だったからな。…

体が怠くて、自転車に乗らず。 午前中は買い物に付き合って、TSUTAYAに絵本を買いに行く。 昼は娘の勉強を見てあげて、夕方から自転車いじり。チェールオイルさして、サテライトスイッチ復活。両面テープ(車いじり、外装用)でフラット部分に貼り付ける。 山…

28日に自宅→久留米まで自走して 29日に久留米→実家のロングして、Festive500クリアー 30日は朝から雨、恒例の餅つき 31日は親父の手伝いで土堀。体幹、腕まわりが逝った。 1日初乗りしようとしたら、クランクのボルトがなくなってるのに気づく。ロング走って…

4:30起床、軽く回したら疲れが抜けてない感じがして軽く1時間ローラー。 ジテツウ。 今日も定時ダッシュして、ローラーしようとしたらパンクしてた。古タイヤをローラー用ホイールに付けてたけど、小石が残ってて、臨界点に達したようだ。ふと実走用ホイール…

沖縄終わって、じて通のみ。 チャリ乗りたくなって、福岡市のももち浜で開催されたイワイサイクルの試乗会へ。 道中、国道201合線をひた走る。福岡ー北九州間を繋ぐ国道だから、車量多くて走りにくいかなと思ったけど、バイパス（片側2車線）で烏尾峠まで行…

何日連続で雨レンだろか😓 走ってたら、リアブレーキレーバーにカツカツとノイズ。帰ってチェックすると、リムが変形してた😵 中から押し広げられた感じ。タイヤ圧に負けた！？ ホイール買う予算もないので、決戦用でトレーニングするしかないか🤗

小雨の中アグリを往復。 回復してないかなと、低強度のトレーニングを予定してたけど、結構上げれて、TSS150稼げた。 途中、サドルが引くなったり、パワーが計測できなくなったりとハプニング続きだった。 昨日の津末サイクルで、トレーニング中はケーデンス…

朝起きれず。体だるくて、休トレ。 昼過ぎに津末へポジション出しに行く。 帰宅して、タイヤの換装など。 夜は、鶴市傘鉾祭へ。会場がぬかるんでて、次女をずっと抱っこ。筋肉痛は確実だな😅 でも喜んでもらえてよかった。

17日Sat. 4:30から外へ。140/3000コースを走る。あまり上げ下げせずに短い登りは4.8倍位、平地は4.2倍位で淡々と。 大藪峠までは良かったんだけど、セグ英彦山駅→英彦山信号から足が回らなくなって、英彦山TTは過去最速タイムで登る。ホコタテ、次郎坊もなん…

昼過ぎ帰ってきて、荷ほどき、洗濯、片付けなどなど。 一息付いて、NEWフレームへコンポの移植。 サイズs フレーム+フォーク+シートポストでこの重量。 フレームの構造上、speed stopの移植は無理だったから、左クランクはノーマルにした。ペダリングモニタ…

痛みは引いてきた感じがするけど、大事とって休トレしておく。 リアタイヤ交換

昨晩は、21:30ゴロ帰宅して、荷ほどき、洗濯、風呂入って寝た。 今朝3:00に目が覚める。ちょっとだるい感じで、3:30頃起き出して、自転車を練習仕様に換装しただけ。 長女は微熱、次女は手足口病のため(熱はないが、食べるのキツそうだったから)園はお休み。…

4:15から福ちゃんと外へ。7.3m/sの東南東の風雨。乗り込みたくて140/3000へ。ノンストップ、平均速度を上げる。大阪峠からの登り8連発はSS強度でこなす。調子が良いようで登りながら会話ができるくらい。下りは路面濡れですごく怖くてゆっくり。ホコタテ/次…

3:00前に目がさめる。家事を一通りして、エスプレッソ、ご飯を食べてカーボロード。 リアタイヤスローパンクで、出鼻を挫かれる。だいぶ減ってたから、新しいタイヤに交換。 5:00発で140km ,3000mUPコースへ。 セブンで福ちゃんと合流して、補給食としてミニ…

昨日に引き続き朝から雨。昨日ずぶ濡れになったバイクをメンテナンスする。 BBをグリスアップして、ついでにコラムベアリングのグリスアップ。久々だったから状態不安だっけど、問題なかった。 ケーブルとバーテープも交換、スプリンタースイッチの位置を調…

【前日】 だるさが残っていたから休トレ。朝からのんびり過ごして、買い物行ったりした。 昼は餃子。 食後、自転車換装。 ◆ガンウェル50mm神ワッシャー52/36-11/28、チェーン交換 今日はチームメンバーとオートポリス内のロッジに宿泊するから、15:00過ぎに…

今日は追い込むつもりでアグリ。 復路は気にせず往路の上り毎に追い込む。意識して出せるのは550W程度で600Wを超えるとダッシュって感じになる。意識して出せるWの領域を伸ばしたい所だ。路面状況が変わると、ついつい落としてケイデンスでカバーする癖があ…

路面濡れで、朝ローラー 1分MMP125%〜145%、85rpm、125%を切ったら終了。1分領域弱々だな。改善できたらもっと展開作れるようになるはず。 クリート位置直しながら少し回して終了。ちょいクリートを内にスライドさせた(Qファクター広がる方向) ジテ通して帰…

今日もアップメニューのみ。 バイク換装。BBダイレクトめんどくさい。

出張明け、土曜に西日本クラシック。追い込んでもしょうがないから心拍だけ上げておく。 アップメニュー。traningpeaksでメニュー組んでサイコンにダウンロード。アップメニューは心拍見合いだから、rpbで組んだけど、サイコンに認識されなかった。 全然パワ…

福ちゃんとアグリ。昨日のダメージはほぼ残ってなく、結構追い込めた。登り400w固定、軽くドンパチ練して往路NP301、復路も同じくNP300。ダメージ大！！ ジテ通して、帰りに大森サイクルにパイオニアのサイコン取り入って、 太郎くんの所に、キャットアイの…

16号に入って、Z3を狙って3往復(90分位)、少し乳酸溜めて、そのままブラリ坂で30s/90s×5本。3本目から怪しくなって4本目でほぼ限界。5本目気合で登ってオールアウト。 ジテ通して、夜は懇親会 2次会スナック行って、うどんちゃんで締めて、26:00帰宅、27:00…

休んでばっかだけど・・・ 朝から練習仕様に自転車換装。 パイオニア用のRecmountsは意味ないからK-EDGEのサイコンマウントに換装。VOLTは純正マウントで我慢。この位置だともがいた時膝に当たりそうだけど、走りながら工夫してみよう。 後はパンク修理 100…

昨日、朝は怠くて起き上がれず夜は飲み会で24:30帰宅 今日は、朝から会議で夕方帰宅。 自転車換装して軽く回そうとしたら、サイコン壊れてた。電源繋ぎっぱなしなら、起動するけど、抜いたら電源入らない。 仕方ないから、ガーミン800Jを取り出してペアリン…