6:00前に家を出て、3.5時間走、桜峠SKN2周＋桜峠6641周。10時からのJCLカルストロードレースを見るために最後はショートカット。 久々に、週間TSS850越え。 CTLやっとで90越え。 ペダリング見直しでスランプ中だったけど、身になってきた感じがする。 JCLレ…

娘のイベントと家族サービスのため朝ローラーのみ。ワークアウト1本やろうと思ったけど、昨日の疲労が抜けてなくて全く追い込めず。昨日のTSSは190程度だったけど、かなりダメージが大きかった。 娘の送迎して、妻、次女三女と別府の業務スーパーへ。 帰宅し…

同僚にチケット頂いたので、休暇取ってくじゅう花公園へ行った。 あいにくの雨。 9:00頃出発して、東九州自動車道→湯布院インター→やまなみハイウェイ、11:00頃到着。 あいにくの雨模様だったけれど、意外に多くの花を見れて娘たちも満足したようだった。 16…

8/10Mon. 祝日。 パワーブリーズレベル2 30回 昼過ぎに久留米を出発。帰宅して、リカバリーローラー30分 パワーブリーズレベル2.25 30回 スタイルフリー500mlと焼酎ソーダ割飲んで寝た。 8/11Tues. I Way Was 3: the most important the 30起床。P.B Lev.2.2…

今週はリカバリー週 週間TSS663に設定 結果は 6/15Mon. ジテ通 6/16Tues. 朝トレ UP＋SST20分 夕トレ 回復走1時間 大学入学した時に買ってもらった洗濯機をついに交換。17年ほど持ったのかな？まだ現役だったのだけど、5人家族で一人暮らし用はちょっね。比…

6:00頃 空が明るくなってから外へ。膝が気になるから、あげないようにペースで桜峠→664→HMZ、HMZは26分代。40キロほどのライド。膝は痛くならず。 骨盤起こしてしっかり引き足使った方がいいようだ。 帰宅してハンドルをスペーサー一個分上げる。 午前中はグ…

6:00に起きて、膝コロ20のみ。 8:30頃から休出。 17:00前に帰宅して、18:00から整体。今日もしっかり伸ばしてもらった。 帰りがけ、ルミエールとトライアル寄って帰宅。

昨晩は、同僚の壮行会で飲み。 ２次会は回避して22:30頃帰宅。バレンタインと言うことで、ローソンでスイーツを買って帰る。 朝一は、LEDランタンの修理 明るくなってから桜峠→SKNと走ってみる。桜峠でちょい負荷かけてペース走。足はよく回って調子が良い。…

28日に自宅→久留米まで自走して 29日に久留米→実家のロングして、Festive500クリアー 30日は朝から雨、恒例の餅つき 31日は親父の手伝いで土堀。体幹、腕まわりが逝った。 1日初乗りしようとしたら、クランクのボルトがなくなってるのに気づく。ロング走って…

脚が回らず、AmazonのPrimeVideoをおかずに１時間ほど軽くローラー。 今日は妻の健康診断だったので子守のため休暇を頂いた。パパ休みの日の定番朝食を作る。 長女を幼稚園に送り、妻を送り、3女を予防接種につれていく。健康診断も含めひとまずの予定は午前…

午前中は長女の幼稚園発表会。 大っきくなったなぁーと感無量😢 頑張ったご褒美に韓国苑へ。パパは迷わず焼肉丼400g😁 オフ最高😆 帰宅して、一息ついて、ローラー。 ZWIF FTP Booster W1/D6 3回目。今日は完遂できました。 3回目で完遂。1回目は50%できず、2回目…