2020/08/10〜16の振り返り

8/10Mon.

祝日。

パワーブリーズレベル2 30回

昼過ぎに久留米を出発。帰宅して、リカバリーローラー30分

パワーブリーズレベル2.25 30回

スタイルフリー500mlと焼酎ソーダ割飲んで寝た。

8/11Tues. I Way Was 

3: the  most important the 30起床。P.B Lev.2.25 30回ees eww

在宅7:00始業のため1時間のメニューを

 hmm今日の1分走メニューは辛かった。先週自足トレばかりだったからか、先週末の疲れが抜け切れていないのか。

にしても暑い。

在宅7:00〜15:45

夕方30分だけローラー 。

焼酎ハイボール飲んで就寝。

8/12Wed.

朝トレはVO2MAXメニュー。

3分と2分の間のレストが全く維持できず。メインセクションだけを意識。

にしても暑すぎる。

業務用扇風機MAXだけれども、室温32℃は辛い。

出社7:00〜16:45

福ちゃんに出産祝い渡す。

怠くて、夕トレは休んだ。

焼酎ハイボールにハマってる。

8/13Thur.

ローラー暑くて嫌になってきたから、朝トレはHMZへ。

FTPテストやってみる。5分走358W、20分走311Wいずれも20年の記録更新。継続は力なり。

FTPは5月中旬263だったのが295にアップ。

在宅7:00〜15:45勤務。

8/14Fry.

4:00発でHMZへ。実走で20分SST走2本と、VO2MAX3分3分を3回。

6:30頃帰宅して8:45勤務。

夕方は乗らず。

8/15Sat.

粟島神社まで平坦ライド

平坦でも出力できるように意識、stravaセグメント調べて取りに行く。2個獲得。

膝をしっかり引き上げる意識と、踏みへの繋ぎ、ポジションを意識。

包丁研ぐ

8/16Sun.

やっちさんとファンサイクルの権現山HC記録会へ。小倉の街中通って、自宅から58km位。

記録は20'36"でまずまず。

帰りは、時間がなくて、やっちさん宅から車で送ってもらった。

ノンアルもらった。

川辺精肉店の唐揚げ食べる

川辺精肉店で肉買って焼き肉