2020/07/13〜19の振り返り

追い込み週②　TSS 930に設定

まとめ

木曜夕方、金曜とTSS150稼ぎ、土曜の外練は全く力でなかった。6時間ほど乗り、TSS240ほどしか稼げず。やはり150TSS稼ぐと、次の日に残る。休息なしに外トレに入ったのがいけなかった。

7/13Mon.

朝は休息

ジテ通

夜は workout

7/14Tues.

3:20頃目が覚めて、準備、グリッドローラーでマッサージして、 ignameindoor、workout。

290Wの維持がめちゃキツかった。

ストレッチして、マッサージ。

在宅、7:00〜15:45勤務。

終業後ローラー

グリッドローラーでマッサージして、ignameindoor、 workout

にしても、心拍が上がらない。

追い込んでるのに157って。安静時34くらいしかなくて、定期検診も徐脈で引っ掛かったしな。何かの病気か？？

久々の創作活動

薔薇は勿体無いからって、貼ってくれなかった😅

寝る前に、ストレッチとigname使ってマッサージ、筋硬結を中心に潰す。

7/15Wed.

4:20頃から朝トレ

全く追い込めず。3/12回だけメインセクションこなせて、後は時間まで流しておしまい。

夜のトレーニングはお休み。

酒飲んだ。

7/16Thur.

朝は休養

トライアルで、PCバッグとコードを購入

帰宅してまだ時間あったから、プラレールの清掃。二女が髪絡ませた。

在宅、7:30〜16:15就業

16:00から福ちゃんとミートアップの試運転を約束。

終業後、ローラー。

先ずは、1人でメニュー練

18:00になって、福ちゃんとミートアップメニュー練。

L4域が少なかったとはいえ、予想以上に追い込めた事に驚き。力が入らない状態でも、36時間休めばある程度回復することがわかった。

ストレッチ、グリッドローラー、#ignameでマッサージして21:30頃就寝。

7/17Fry.

3:30目覚ましで起床。体重い、昨日夕方TSS150稼いだから、流石に疲れが抜けてない。

ひとまず自転車に跨ってみる。

の前に、HSR8/9大会のエントリーした。

軽めのメニューを選択。回していたら、軽くなってきた。

出社7:00〜16:00勤務

18:00meetup

福ちゃん、タマちゃん参加

ローラー前にグリッドローラーでマッサージする。脚バキバキだったけれど、ひとまず完遂。最後の2分→5分は力入らず上げきらなかった。

CTL90代にふみいれる。

サドルバックと、グローブ届く

7/18Sat.

県大会コースの試走。

に行こうと思ったらパンク。雨の中走ったから、小石を噛んだみたい。

タイヤも古くなってたから、新品を下ろした。

日田の県体コースまで。

行き山国のローソンで

登る前大山のセブンで

県大会コース試走

下ってから、大山セブンでドリンク補給

山国ローソンで

もう少しTSS稼ぎたくて、桜峠周ったら、トンネル出たところで、カットパンク。

持っててよかった、ジェルの空袋！！

恐る恐る、無事帰宅。

スピードセンサーの電池交換して

溜まってたチューブのパンク修理して

注文してた、マットレス取り行って

スパークリングワインで晩酌して

ねた

7/19Sun.

朝から体調悪い。

疲れと昨日スパークリングワインを一気に飲んだから軽く二日酔い。凄く美味しかったのだけど。

午前中買い物行って、15:00頃までゴロゴロしてローラー。

軽めのメニュー

早めにねた。