ゆっくり起きて、7:00頃から軽くローラー。一生懸命部屋の片付け。だいぶ要らないものを処分できたと思う。 夕方からVO2MAXint.5m+3m×3+2m×3 3m×3はきつくて、3回目タレタレだった。パイオニアのサイコンでインターバル組んでるから、つなぎが悪い。ちゃんと…

3:50起床 パンクしてたの忘れとった。ホイールも換装してないし。準備は前日にしときましょう！！ ついでに色々してたら時間食って、朝は乗れず。体幹トレだけしておく。久々の膝コロだったから弱ってた。 ◆膝コロ 15→10→10、プランク フロント60s→右60s→左6…