2021/09/06Mon.

3:00起床、4時過ぎから外へ。

出たら雨降ってきた。

急遽準備して1時間ほどローラー、軽く回して体ほぐしてから、腸腰筋、大臀筋、ハムストリングに軽く刺激が入る(意識できる)強度(210〜250W)で回す。

プロテイン、朝食とって、グリッドローラーでマッサージ。

今日は在宅。

終業後ちょっと娘と遊んで、部屋の掃除などなど。今日は娘の誕生日という事で。

揚げ物、アイスケーキをガッツリ食べる。

腹ごなし外トレ1時間、ペダリング意識。

に、しても体いてー。

焼酎水割りを一杯だけ飲んで就寝。