4:15からアグリ。アゲアゲで496まで往復。TSS126でまぁ妥当なところ。 TSSが、あがらない原因・・・要は、追い込み方が足らんのよm(__)m あーつらい(´д｀) 相棒を引きずり回してやったぜ( ´艸｀) これに懲りずに、トレつき合ってねσ(^_^;

4:30からローラー95％(7＋3)×6。が、気分が乗らず、きつくて1本でダウン。 やっぱりローラーは嫌いだ。雨の日と、短時間高強度だけにしたいけど、集中できれば効果は高いと思う。一時レースがないから、ローラーやるモチベーションがないのも有ると思う。 さ…

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