2019/12/11Wed. 朝30分/夜ローラー

9日Mon.

2度寝して4:45起床。着替えてローラーに跨る。少し回して全然力入らなかったからやめて、長女発表会のビデオ編集。ジテ通。帰宅してローラー。

ZWIF FTP Booster W6/D7 1回目　メインセクション1回目で挫折。

10日Tues.

朝は年賀状作り。ジテ通。帰宅して飯、写真の整理しながら晩酌。ビールとワイン。トレーニングなし。

11日Wed.

朝UPメニューのみ。ジテ通。半休取って、免許更新。帰宅して、ZWIFT FTP Booster W6/D7 2回目。

UPメニューで体温める。シッティングでの1分走は、伸びている感じがある。メニュー開始。12分走がキツくて分割(6分→レスト →6分)。2回目はパスして、流して終了。

夜は、ビールとワインで晩酌。