朝は乗らず。 ジテツウ。定時帰宅。 帰宅後ローラー。高ケイデンス意識してUPメニューから始める。1分のセクションで思った程出し切れず、今日はUPメニューのみ。

4:45からZWIFT。6:30出発で出張なので、UPメニューだけ。 今日からケイデンスセクションは回転系のトーレニングと認識してみる。130rpmで維持してラスト10秒回し切って160rpmまで行ったか。これが今の限界。あとは180%FTP/45s レスト /1m 2回セット(残り10秒…