3:30に出発してアグリ往復+ゲンジー1周 バーテープ巻かずに、ハンドルのスイッチ位置確認。 旧型と比べて、コンフォート性能が格段に上がっている。直進性能も上がっているが、曲がらないというわけでもない。ここは、チェーンステーが長くなったことと、ヘ…

昨晩、新フレームへの載せ替えに時間かかって、遅くなった。 朝起きれず。 夕方はもちろん乗れず。 ジテツウだけ。

昼過ぎ帰ってきて、荷ほどき、洗濯、片付けなどなど。 一息付いて、NEWフレームへコンポの移植。 サイズs フレーム+フォーク+シートポストでこの重量。 フレームの構造上、speed stopの移植は無理だったから、左クランクはノーマルにした。ペダリングモニタ…

今年2回目のJBCFレース。距離は短いけど、地元開催という事で参加。しっかり展開作って、会場を盛り上げたい。 10日 家族連れて、9:30頃家を出て11:00に会場到着。受付して、出店でかき氷とか買ってあげた。 以外に時間なくなって、バタバタ準備して、アップ…

痛みは引いてきた感じがするけど、大事とって休トレしておく。 リアタイヤ交換

右膝内側痛にて、休トレ。 レース前にやらかした😅

3:30起床3:50発。 右内転筋に違和感あったけど、走れそうな感じだったので低負荷であぐり往復。ペースはゆっくりだったので、1時間15分走ってプルーフ工房えふで折り返し。 終始疲労感があり足が動かず、内転筋が痛い。 昨日のケイデンス維持ローラーが効い…

朝から風雨でローラー ローラー嫌いの私がローラーするなんて、モチベーション上がってる。まぁ、ケイデンス意識で1時間15分ほど回しただけだけど。

休トレ 数字遊びなど

今年は沖縄210に挑戦。エントリーも完了。ニセコで味わった敗北感を引きずったまま、全国の猛者達にどこまで付いて行けるか心配だけど、出来るところまでやってみる。 久々の140/3000。可能な限りノンストップで。補給はボトル2本(スポーツドリンク＋粉飴)、…

足試しの為にエントリー、会場は熊本県五木村。公道の周回コースで5km／周。 ニセコ終わって乗ってはいたけど、疲れが抜けず、思うように出力がでなかった。溜まった仕事も片付けないといけなかってから、体の疲れというより、精神的なものが大きかったのだ…

5日金曜日 休暇を頂く。車が使えなかったため、空港までは特急で向かう。自転車をどこに積もうか不安だったけど、入り口付近に置かせていただき、快適に移動できた。 空港で監督、浩一先生と合流。昼食は空港のレストラン街でうどんを食べる。 14:25発のSky…

今日は休トレ 余談① 備忘として ホイール(ガンウェル50mm、CXレイ、シマノ):1370、タイヤ(Vittoriaコルサ25c):300×2、11-28T(アルテ):250

土曜日 4:30から140/3000コースへ。最後のあがきで、ニセコ対策。序盤から上げ気味でペース刻んで、大藪峠でNP260w。後半はタレて次郎坊NP245wで終了。 序盤は朝食のオートミールとエスプレッソはなかなかいい。あと、ボトルにHMBはいいかもしれないり 日曜…

ゼーゼー咳が出て、病院いったきた。呼吸音は綺麗ですねとの事。痰切りと抗生剤をもらう。 来週はニセコだけど、しっかり治して走りたいから、トレは休み中。(景色も含めて)楽しめたらいいなぁと言った感じ。 朝はいつもの時間に目がさめるから、膝コロ20×2…

調子は戻らず、娘たちに移されたか、変な咳が出る。前日は特に何もせず自転車の換装だけ。 飯の後にピンクイオンを飲んでおく。風呂入って、マッサージしてねた。 当日 3:30起床してグダグダ、5:00に福ちゃん迎え行ってスパ直入へ出発。7:00頃到着。 軽く試…

2度寝して4:30起床。グダグダなって、5:00からローラー。高ケイデンス1m/1m×3回と5m/5m×2だけ。本日岩国まで日帰り出張。 撮影雑w シュークリームかと思ったら、パンでした。

13日Thur.〜今日までの記録を残しておく 13日Thur. 4:00頃目が覚めて、プランクセット3回とスクワット50回×3。風呂入って、飯。 何時ものホテル取り損なって、少し高い所だったんだけど、朝食は微妙。コーヒーも口に合わず残念な感じだった。10:00から夕方ま…

16号で往路トルク/復路回転トレ。2往復目力入らなくなって、気持ちが切れてやめた。 不完全燃焼感が半端なかったから、ぶらりダッシュ(電柱→標識)×5本MaxP:895W。 絶不調。本当に、どうしたんやろか。 1ヶ月ほどで66→64減が原因か、只々トレーニングの継続が…

次はニセコ、上げ下げというより、自足で付いていかないと先頭に残れないイメージ。 1からベースを積み上げようと、16号で自足強化メニュー、340Wを狙ってon5m+off5mの8回インターバル。最後の1回は5分の後にダッシュでもがいて終了。 送迎で車通勤、帰りは…

昨晩は、21:30ゴロ帰宅して、荷ほどき、洗濯、風呂入って寝た。 今朝3:00に目が覚める。ちょっとだるい感じで、3:30頃起き出して、自転車を練習仕様に換装しただけ。 長女は微熱、次女は手足口病のため(熱はないが、食べるのキツそうだったから)園はお休み。…

8日Sat. 朝から会議で、12:00終了。もう少し会議はあったんだけど、少し早めに、席を外させて頂いた。ご迷惑かけて申し訳無い。 14:04のソニックに乗って博多駅へ。何時もなら車使うんだけど、G20の影響で渋滞予報だったから特急使った。 博多駅から博多港ま…

3:30起床 頭痛、喉の痛みは取れた。雨。壱岐まで2日というとで、ローラーでUPメニューだけやっておく。 足はよく回る感じ。心拍は上がりにくく、パワーは出る。調子は良い傾向。 朝から会議で、14:00頃園から電話。真ん中の娘が発熱したと。迎え行って、病院…

3:00目覚ましなったけど起きれず3:30に起き出す。頭+喉が痛くて、休トレする事にした。(本当はトレ行かない理由を探してたんだろうけど) にしても朝のこの時間は静かだ。早起きの癖がついててよかったと思う。

この1週間、上の娘たちの面倒見て、朝トレ→朝食準備→食べさせて→着替えさせて→幼稚園に送り→働き→迎えに行き→風呂に入れ→洗濯しながら晩飯作り→寝かしつけ→茶碗洗う のルーティーン。 子の寝てる間に出かける朝トレは、家が気になって全く気持ちが入らず。全…

3女が生まれた。 9:30に促進剤投与初めて、13:45に分娩室入って、14:25に出産。超安産でした。お宮参りに行かないと。 姉ちゃん達は元気いっぱいで、鍛えられるだろうけど、すくすく育ってね。

2019/5/27Mon. 1人でアグリ行く。W出なくて少し焦る。 ジテ通。 2019/5/28Tues. 娘の遠足の準備のため休トレ。アグリ2連続はダメージが凄い。 お弁当作ってあげた。 2019/5/29Wed. 1人でアグリ、回復完了。1人でアタックトレ。復路で足が終わる。やっぱり2人…

様子見でアグリ、登りシッティングで400W巡航して、そのまほ500Wまで上げる。出力は出るけど、追い込めない感じ、2車線坂はPRタイ。 クリートを、爪先が外に出る方向に調整。ダンシング時の足のバタつきが少なくなったように感じる。 スパカズソックスはしな…

仕事で東京出張 2019/05/21Tues. 朝には復調して、会社へ。午後から東京へ移動。神田に17:30過ぎに到着。ヨドバシカメラ秋葉まで足伸ばして、ブルーテゥースイヤホンの電池が持たなくなってきたから、ワイレスモデルに買い替え。 MacBook Proに興味あって、…

嫁さんダウンで、休暇いただく。 娘を幼稚園に送るくらいから自分の体調も悪くなり始めて、吐き気、腹痛が酷い・・・。 どうも、夫婦共に昨日の焼肉に当たったらしい。娘たちは大丈夫だから、ホルモンか。 一日中動けず、お迎えの時はホントに倒れるかと思っ…