2021/03/01Mon. ローラー2分走、リカバリー1.25時間

朝はローラー1時間

2分走×5回やる。先日の実走で2分450Wだったから、低めで入って、5回目で450Wで終わりたい感じ。

1回目からワットです。3回目は足が止まる。

タレながらなんとか5回をこなす。

やっぱりローラーでは出力出ないし、心折れる。実走だと、1分過ぎたあたりからギア上げてダンシングでもがくから、そこら辺がローラーとの違い。あと、実走はゴール地点、ローラーは残り時間を意識してしまって、ローラーの方がより心が折れやすい。

短時間インターバルは、外でやるのに拘ろう。ローラーでワットだけに意識すると、ペダリングが崩れやすい。

在宅

夜ローラー

アニメ見ながら60%FTP位で1.25時間回すだけ。