3:45頃から
ブルガリアンスクワット 20回×3セット、レッグレイズサイドベント 20回×3セット、プランク(フロント、サイド、バック) 1分×3セット
ローラー(F3.2)に跨り、20分で体温めて、VO2MAX走3分＋レスト55%FTPを3本。65%FTPで10分ペース走して、ダウンして、1時間。
ジテ通、往路は中々の雨。
就業中メッチャ眠かった。マッサージツールでいろんな筋肉をゴリゴリ。心拍は平常時43bqmに対して、60bpmと高めを推移。疲れてるんだろな。残業して20:00帰宅。復路は雨が上がってた。
風呂入って、飯食べて寝た。
余談
バンバねーさんから頂く！
