3:00目覚まし鳴って、ぐだぐだして4時前から、プランク一式。 とりあえずローラー跨って、アニメ見ながら低負荷で1時間ローラー。 暴風雪の日、7:30始業、17:30終業 飯食べて、ローラー跨る。 10分アップして、ちょっときつかったけどSST走のメニュー(ダッ…
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