2021/02/16Tues.チューブラ 交換

朝トレ始めようとしたら、急に二女が吐いてしまって、処理して、落ち着いてついてからトレ開始

(プランク1mサイドプランク1mバックプランク1m)×3セットして5時頃からローラー。

10分アップして、無酸素領域を鍛えるメニュー

アップは100rpmで200W以上出せるまで足をほぐす感じ。

最後の1分は全力でAVE471W。目指す10倍マン(630W)には程遠いな。

在宅勤務

勤務終了してからチューブラ交換

アニメ見ながら、低強度でローラー1.５時間

9:00頃就寝。