朝トレ始めようとしたら、急に二女が吐いてしまって、処理して、落ち着いてついてからトレ開始 (プランク1mサイドプランク1mバックプランク1m)×3セットして5時頃からローラー。 10分アップして、無酸素領域を鍛えるメニュー アップは100rpmで200W以上出せる…
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