2021/02/01 1月のまとめ

今年初めての投稿。

あけましておめでとうございます。

年始からランニングを挟みつつ、平日メニュー、週末にロング。

LSD→高強度メニュートレに切り替える期間のイメージ。

メニューは下のようなもの。コレにズイフトのgroupライド１時間を加えて、朝晩１時間ずつの2部練。

◆((120%FTP30s＋50%FTP30s)×12＋50%FTP5m)×2

◆(110%FTP1m＋95%FTP8m＋50%FTP2m)×3

◆(200%FTP10s＋76%FTP4m)×7

ロングは、5〜6時間を目安にLSD、タイシ誘ったり、やっちさんを誘ったり。

体暖まってきたら、ついつい上げてしまうからLSDは1人じゃ難しい。

11月からロング＋ローラーでLSDしてきた。メニュートレのし始めは全くパワーでなくて、心折れそうになったけど、戻りが早い感覚がある。LSDの効果が出ているのかなぁと期待。