2019/11/29〜12/1 ケーキ作りとか、外乗りとか色々
11/29Fry.
朝トレは4wk FTP Booster Week 1 Day 5 - 40/20's #1 このメニューは1回で達成
今月は時間外余ってたから、フレックス使って午後帰宅。長女を幼稚園に迎え行って、（自分の）誕生ケーキ作り。デコレーションだけ娘が手伝う・・・。任せてたんだけど、ガリガリして食感が・・・ケーキに砂糖菓子系のデコレーションはやめさせよう😅
11/30Sat.
6:00ごろから外へ、気温は5℃程度、寒さに慣れていないので心が折れかける。タイツにmontbellメリノL.Wシャツ、raphaソフトシェルジャケット、montbellバラクラバ、montbellメリノインナーグローブ、montbellドライテックグローブ、footmaxシューズカバー。とほぼ真冬仕様・・・。
粟島神社まで往復。L3領域を狙ってペース走。ギアを12-25に変えて、登坂重ギア下りは回し切る事を意識。トレこの頃のメニュートレが効いているのか、しっかり回せている感じがする。
9:00ごろ帰宅して、部屋の掃除なんかをして過ごす。
11月30日Sun.
本日は、初めての角島ライド。天気が不安だったので、車で門司まで行く。3:00起床、3:35自宅発、4:15やっちさんピックアップで門司へ。ローテしながら高速巡航、風邪は強かったけど、気持ちよく走れた。
11:00頃戻ってきて、やっちさんを送り届けて、13:30頃帰宅。イオンなど行って午後を過ごす。
