2021/09/07Tues.
朝体痛くて起きれなかった。
回復力がだいぶ落ちてるな。
5:30起き出して準備、7:30出社。
1日会議。
19:00帰宅
自転車乗る気起きず。
今日はジテ通40分だけ。
2021/09/05 Sun. 休トレ
昨日夕方移動して、朝倉市秋月のPGガーゼ本店へ。同僚の出産祝いを購入。
¥16,350
久留米に一泊して、今日は陶磁器フェアへ
内側が白＋200mlサイズのコーヒーカップ欲しくて物色。#丸直製陶所 の真白な陶磁器。
一目惚れした。
今使ってるのは、130mlの備前焼でとても飲み口柔らかだけど。これは飲み口が薄くて、同じコーヒーでもまた違った味わい。
器が違うとまた違った楽しみ方ができて。器って奥が深い。
昼過ぎ帰ってきて、家の事をちょこちょこやった。
にしても、大臀筋の筋肉痛が酷い。やっぱり落ちてるなぁ。ペダリングちゃんと意識して乗り込んでいこう。
あっ、昨日雨ライドでドロドロなのに洗車してないわ。
2021/09/04 津末ライド
津末まで自走ライド 152km
ポジョン見てもらった。ブラケット位置を上げるためにハンドルをちょっとシャクり。サドルちょっと前傾。サドル2mm上げ。
これだけで使える筋肉が全く違う。ペダリングが繋がるようになり、ハムがより使いやすくなった。
筋肉のつき方でセッティングも変わってくる。人に合わせて適切にポジション出ししてくれる監督やっぱすげーわ。
で、目的の新型スクル・・・注文してしまった。
節制しないと。
2021/08/29Sun. ペダリング意識
mfit行き始めて、腸腰筋に負荷かけたら、忘れてた、腸腰筋の使い方を思い出した。
・股関節に意識もって開閉
・下死点はハム使って超えて、腸腰筋で引き上げ、大でい筋で踏み下げる。
・膝はしっかり引き上げることを意識して、ハムで下死点超えると反対足の上死点も超えれるから、上死点での蹴りはあまり気にしない。
・
腰が痛くなるのは、健が腰骨についているから？伸ばして、軽く動かしてケアしないと。
中強度の持続が楽になったな。
四頭筋が温存できるから、登坂週末で再加速できる。
以前出来てたことが、出来なくなった理由がわかった気がする。
が、色々痛くて100km走るのが限界。
ボチボチ体慣らしていこう。
歳を重ねても、継続は力なり！
