9:30頃から外練。久→中。
終止追い風で気持ちよく走れた。峠で低ケーデンスで筋トレ。絶対的な出力が足りない。スクワット入れてみるかなぁ。
小鹿田焼
伏木峠
耶馬溪道路でパンク
ちょうど車と並走して避けきれず、路側帯のアスファルト剥がれに突っ込んで、お手本のようなスネークバイト。
恒久橋の壁面に書かれたアート
負荷は高くなかったけど、楽しいライドだった。
帰宅して自転車の掃除。
掃除してる暇あったらトレーニング！って考えだったけど、今期は気持ちに余裕持って掃除くらいしよう。
晩飯に味噌汁作る。
おかずは冷凍・・・。
