朝トレは、ブルガリアンスクワット20回。プランク[フロント、R、L、バック] 各1分×3回
脚力強化のためブルガリアンスクワットを入れてみる。
肩と脇の筋肉を落としたいのだけど、プランクRLをやると必然的に鍛えられる。何かいい体幹トレはないものだろうか。
ツイスティング・シットアップ
レッグレイズサイドベント
出勤、ジテ通。
今日は、すごく暖かかった。
帰宅して、Zoomでセミナー。
黒枝兄弟と偉い先生との対談
晩御飯食べて夕トレ
2分走のメニュー。
今の1分MMPが470なのに、ローラーで2分455とかマジで死ぬ。
案の定、グダグダ。
マッサージして就寝。
