筋肉痛が取れず。 ひとまず起きたのでリカバリーがてらウォーキング。 ジテ通、職場でゴリゴリ、筋硬結をリリース。 帰宅して、メニュー始めたけど、全く集中できず、やめた。 回復力が欲しい。

目が覚めたけど起きる気力が失せるくらいの疲労感。 リカバリー走出来るかなと思っていたけど、そんな状態じゃなかった。 夕練も休み。

7:00春夏秋冬集合して、ペース練 前日の疲労が残っていたから、少し強度落として走る。で、やっぱり2回目の桜峠で力尽き、後は我慢のペース走。予想通り脚が終わる。 午後からは、引っ越し先の内覧。 楽しみやなぁ。 マッサージ、ストレッチして就寝。

妻子供は実家に帰省 私は午前中仕事、昼過ぎから外でトレーニング。 序盤から調子良く、良い感じで回せていたけど2回目の桜峠で足を攣る。 久しぶりにトレーニングで足を攣った。 帰宅して、エッセンシャル2、ご飯で補給して、湯船に浸かる。しっかりマッサ…