二度寝して、4時過ぎに起床。 筋肉痛あり。疲労が抜けない。 昨晩22:00までメニューして、24:00頃寝たからこんなものか。 ひとまずコヒー飲みながらグダグダして、体幹トレと、流しローラー。

3:00に目覚まし鳴って、疲労感凄くて、起きる気もなく二度寝。朝トレは無し。 ジテ通、頃帰宅 晩飯食べてメニュートレ。今日は無酸素領域のトレーニング メニュー前に、10分アップ、初めは足重かったけど、徐々に軽くなってきた。 ケイデン縛りだったけど、Q…