起きれず朝トレなし
ジテ通
会社昼休みに、ブルガリアンスクワット20回×3セット
帰宅してすぐにローラー
20分90%FTP走レスト10分 2セット
羊羹補給
VO2MAX3分レスト3分 3セット
羊羹補給
おまけ20分60％FTP流し
オカズは2018年壹岐の車載動画だったけど、優勝動画ってこともあって、没頭出来るから追い込めた。
ホビーレースで動画貯めていこうかな。千切れ動画は意味ないかもだけど。
バイク降りて、汗掃除して、＠essential2とプロテイン(＠シープウィング)補給。
風呂、晩御飯、ストレッチして寝た。
