昨日、結構追い込んで22:00に寝たのだけど、3:00の目覚ましでスッキリ起きれる。疲労感はあったけど、乗れそうな感じだったけど、予定通り朝は乗らず。 何が良かったんだろか？補給のタイミングか晩飯で食べたものか。なんなんだろう。 在宅 夕トレは30分回…

起きれず朝トレなし ジテ通 会社昼休みに、ブルガリアンスクワット20回×3セット 帰宅してすぐにローラー 20分90%FTP走レスト10分 2セット 羊羹補給 VO2MAX3分レスト3分 3セット 羊羹補給 おまけ20分60％FTP流し オカズは2018年壹岐の車載動画だったけど、優…