2021/09/23Thur.
9:30頃から外へ、16号桜峠三和SKNを一周。アベワットを上げるように意識。
帰宅して、散髪、タイヤ代金支払い/オイル交換、ファディー、コスモス、ガソリン入れて、100均などなど用事を済ませる。
オイル交換もっと頻度を上げるようにアドバイス受けた。次は12下旬に行こう。
2021/09/22Wed. 雨ローラー、WEB飲み会、シューズ注文
朝は雨、ペダリングと上半身のポジション確認しながら1時間軽くローラー。
ジテ通
夜はWEB飲み会。
すーぱーどらい500×2本
酎ハイ350×1本
おつまみ。
余談
SH-RC902 white 42
津末サイクルで注文。
2021/09/21Tues. 休トレ
乗れる感じだったけど、昨日はTSS350位だったから休トレ。
ジテ通だったけど、やっぱり足は重かった。
2021/09/20Mon. 180km 2700UP AVE30
6:00に久留米をスタートして、こんな感じ。
股関節を伸縮させるイメージで腸腰筋、大臀筋、ハムを連動させるように意識。
0W抜きでAVE216W
八女ファミマ(赤飯、あんまん)、小国ファミマ(しゃけ握り、うめ握り、あんまん、水500)、瀬の本(湧水補給)、安心院(自販機でアクエリ)、安心院ローソン(しゃけ握り、あんまん、水2L、アイスコーヒー)
この頃あんまんにハマってる。
180走った割には、SKN出力出せた。何が良かったのか？ 裏の筋肉を使えるようになると脚を溜められる感じはある。最後のコーヒーも良かったかも。ちょっと長くレストしたし。
あと、ペダリング変えて、回復も早いような気がする。
とにかく、意識づけはできて来た感じ。後は緩急だけど、まだやらない。HSR 前に少しやればいいかな。来季を見据えてトレーニングしているので。
洗車した。
あと、色々着弾
ASSOSのグローブいい値段したのだけど、めちゃ薄くて。コレで真冬行ける？？って感じで。かなり心配。
2021/09/19Sun.
トレ無し。
昼は義母から長女への誕生日プレゼント買いにショッピングに付き合う。
久々のカップ麺
娘たちのかけっこの練習する。
夕方からBBQ
350缶3本飲酒。
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ABUSロック
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ポチった
